Comment résoudre le stress professionnel dans la pandémie

L'incertitude sur la situation économique et sociale, en particulier si elle est combinée à d'autres facteurs tels que la crise familiale, la solitude, les problèmes d'adaptation, etc., engendre naturellement un stress qui peut augmenter plus que la tension au travail.

Pour réduire le stress au travail, nous énumérons quelques suggestions suivies par Sharon Melnick, psychologue des affaires et auteure de “Succès dans le stress”

Agir, ne pas combattre

Nous éprouvons du stress quand nous pensons que les situations sont hors de notre contrôle et dans de telles conditions, nous perdons confiance, concentration, inspiration et bien - être.

Dans de telles situations, il est bon de se concentrer sur vous-même plus, nous disons, comment quelqu'un vous a parlé.

Respirez profondément

Si vous vous sentez dépassé et tendu, respirez profondément pendant quelques minutes. Il vous aidera à établir l'équilibre.

Faites cet exercice : Respirez profondément, retenez-le un peu et sortez de votre nez. Et pratique le yoga.

Éviter les coupures

La plupart d'entre nous “sont chargés” pendant la journée : courriel, appels téléphoniques, messages, réunions d'urgence (en Zoom).

Bien entendu, les gens éprouvent une sorte de confusion. Essayez de garder votre travail concentré et d'éviter de telles distractions inutiles que possible.

Programmez la journée avec énergie et concentration

Dans les situations stressantes, les niveaux de productivité diminuent. Vous avez moins d'énergie et aucune motivation.

Pour réduire autant que possible le stress au travail, il est sage de planifier la journée avec optimisme et énergie, même si vous devez rester à la maison toute la journée. Ne chargez pas votre cerveau en disant “mais je le pousserai un autre jour”.

Manger sainement et bien dormir

La malnutrition aggrave votre système. Consommer des produits avec peu de sucre et beaucoup de protéines.

Le sommeil compte aussi parce que “rafraîchit” votre cerveau et vous fournit l'énergie nécessaire pour commencer la journée.

Historique du changement

Les activités stressantes au travail peuvent également être une interprétation subjective, pour ainsi dire, ne sont que dans votre tête.

Cependant, il est bon de considérer dans un tableau plus objectif, pourquoi ne pas communiquer avec vos collègues, employeur/travailleurs, etc.

Identifier le stress auto-impressif

Apprenez comment parler des situations où le stress est l'auto-exécution. Les choses sont parfois plus faciles qu'elles ne le semblent. Cela affectera la confiance.

Devenez les meilleurs critiques de vous-même

Il arrive que les gens ont environ 60 000 pensées par jour, et la négativité interne est susceptible de vous stresser davantage.

Au lieu de cela, essayez d'être critique, mais essayez de motiver et d'inspirer les autres.