Comment la quarantaine affecte notre santé mentale

Les temps sont durs. David-19 fait rage partout dans le monde, coûtant à l'humanité des centaines de milliers de vies, mis en quarantaine des populations entières, pas seulement. Bien qu'il puisse être difficile de voir la lumière au bout du tunnel en cette période sombre, il est possible que la pandémie de Comid-19 puisse affecter votre santé mentale pour le mieux. Bien sûr, il est naturel que vous ne puissiez pas vous sentir très positif maintenant, ni avoir la capacité d'être optimiste face à ces circonstances et angoisses complexes.

Sachez juste que même lorsque vous êtes prêt pour un changement de perspective, les résultats positifs possibles de tout ce chaos seront là pour vous soutenir à travers cette nouvelle normalité d'une manière à laquelle vous n'avez pas pensé.

1. Vous pouvez révéler d'autres parties de vous-même

Beaucoup de gens sont auto-identifiés par leurs titres de travail. Je suis journaliste. Bien que vous soyez peut-être fier de la carrière que vous avez cultivée pour vous-même, il est important de vous rappeler que, tout d'abord, vous êtes une personne dynamique à bien des égards. Covid 19's “La pandémie vous aide à vous concentrer sur le fait que vous êtes un être humain”, dit Michael Alcee, Ph.D., un psychologue clinique à Tarytown, New York. “Puisque vous êtes obligé de travailler et de socialiser moins, vous êtes resté le même en revenant à vos racines”.

2. Vous pouvez passer plus de temps avec les personnes aimées

Tout le monde n'a pas la chance d'être entouré par la famille maintenant ou même d'avoir une pièce sûre pour reculer, et vous pouvez même travailler sur la ligne de front de cette lutte contre David-19. Mais ceux qui ont la possibilité de ralentir peuvent utiliser cette situation pour se concentrer sur ce qui compte - les relations humaines.

Même si vous ne vous isolez pas avec vos proches, vous pouvez ressentir l'envie de sortir avec vos amis plus que jamais. Avec les plateformes de chat Internet, telles que FaceTime, Skype et Zoom, il est facile de rester en contact et pratiquement se connecter avec d'autres de cette façon peut venir avec des avantages mentaux et physiques similaires à l'interaction au sein d'une personne.

3. Vous pouvez vous concentrer davantage sur la prise en charge de vous-même

Trouver du temps pour se soigner pendant la crise coronarienne peut être extrêmement utile pour votre santé mentale, dit Melissa Mueller-Dougas, L.M.S.W. Le taux de vie ralentit”, dit-elle. J'entends des histoires sur la façon dont les gens se connectent à nouveau à la nature, les passe-temps, la famille et les voisins (à distance saine)” L'autosoin semble différent pour tous, mais les avantages possibles demeurent les mêmes : niveaux de stress plus faibles, amélioration de la qualité de vie, réduction du risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, etc.

4. Vous pourriez avoir plus de temps pour bien cuisiner

Avec plus de temps disponible, vous pouvez avoir plus de temps pour prendre des décisions saines sur votre alimentation. Lorsque vous prenez bien soin de votre santé physique, vous contribuez à votre santé mentale”, dit Lynwell Ross, l'entraîneur certifié de la santé et du bien-être et fondateur de la plateforme de santé Internet Zivadream. “Pour ceux qui n'ont pas besoin d'aller au travail en public, vous avez plus de temps pour faire de l'exercice, préparer des aliments plus sains, boire de l'eau, du repos, des vacances et dormir.

5. Vous exercez vos muscles créatifs

Vous êtes susceptible d'utiliser votre imagination plus pour rester en santé pendant que vous êtes coincé à la maison, si cela signifie trouver des moyens novateurs dans votre entraînement quotidien sans équipement de gym traditionnelle. Écris ton livre. Les chances sont, si vous travaillez, vous devriez penser en dehors de la boîte et maximiser vos ressources ces jours-ci. “Donnez votre espace cerveau créatif pour jouer,” recommande des experts.

6. Vous demandez probablement beaucoup plus de vous-même.

Puisque vous êtes obligé de rester à la maison, vous retirer de tout ce qui se passe autour de vous est un moyen sûr de vous connecter à tout ce qui se passe en vous. En quarantaine, on vous donne l'occasion de vous asseoir avec vous-même et d'écouter vos sentiments”, dit Saba Harun Lurie, L.M.F.T., fondatrice de Take Root Therapy. La conversion interne peut signifier que vous pouvez choisir de réfléchir sur moins de distractions.