Comment pouvez-vous accélérer le métabolisme pendant ces jours? Ces exercices viennent à votre aide.

Si tu te dis toujours que lundi prochain, je vais au gymnase, et que tu finis par rompre cette promesse, ne t'inquiète pas. Pour vous en particulier, les entraîneurs ont apporté plusieurs exercices d'étirement pour chauffer et refroidir vos muscles avant et après votre entraînement, ce qui gardera vos muscles en forme et vous pourrez tout faire dans le confort de votre maison.

Nous savons que le prix pour tous les bonbons que nous avons mangés et pour s'asseoir est un poids supplémentaire. C'est pourquoi nous vous suggérons de vous lever et de faire fonctionner votre corps correctement.

1. Stretching (train) du cou

Cet exercice transformera la flexibilité en muscles du cou et éliminera les graisses près de cette zone.

Comment faites-vous :

Monte sur le dos et penche les genoux.

Prenez une serviette, comme le montre la photo ci-dessus, et placez-la sur le dos de votre tête.

Retirez la serviette, en essayant d'étendre son cou. Gardez vos coudes sur le côté, pour vous permettre de respirer librement.

Prenez trois respirations profondes et répétez votre exercice 3-4 fois.

2. Couverture (formation arrière)

La tension dans la zone de l'épaule a un effet négatif sur la vision et provoque de fréquents maux de tête.

Comment faites-vous :

Reculez avec votre épaule sur le mur.

Souser votre bras sur le coude et le soulever de façon à ce que le bras supérieur soit parallèle au sol et que vos doigts soient dirigés vers le bas.

Tournez votre corps contre le mur, en évitant toute sensation douloureuse.

Maintenez cette position pendant 30 secondes et faites la même chose avec l'autre bras.

3. Stratification (train) du bras

Cet exercice est bon pour les personnes qui ont des marques précoces de leur peau tendre. Il améliore également la circulation du sang et augmente le drain lymphatique. Cet exercice est bon pour les personnes qui ont des marques précoces de leur peau tendre. Il améliore également la circulation du sang et augmente le drain lymphatique.

Comment faites-vous :

Reposez-vous avec votre épaule sur une planche verticale.

Gardez-le du côté opposé.

Tournez votre corps pour sentir vos muscles s'étirer à l'arrière de votre bras.

Assurez-vous que le bras est horizontal et que le poignet est en harmonie avec les épaules.

Exercice pendant 30 secondes de chaque côté.

4. Soulignant le dos

Les muscles stressés dans la poitrine ne vous permettent pas de respirer librement. Pour faire cet exercice, vous avez besoin d'une couverture épaisse.

Comment faites-vous :

Allongez-vous avec l'estomac, levez les épaules et mettez vos bras sous votre poitrine.

Mets ton front sur la couverture.

Mets tes doigts sur le côté, mais pas beaucoup.

Fermez les yeux et respirez profondément. Répéter cet exercice, mettre le bras inférieur cette fois, après une petite pause.

5. Stretching ventre

Cet exercice empêche de montrer la graisse sur la taille.

Comment faites-vous :

Bow comme tu fais tes nattes et mets un pied de ton côté.

Revenez sur vos mains et écartez l'autre des jambes.

Respirez normalement et maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes, puis répétez du côté opposé.

6. Attacher le dos

Cet exercice est nécessaire pour quiconque conduit une voiture ou passe toute la journée à une table. Il peut vous aider à tonifier votre peau dans vos hanches et combattre la cellulite.

Comment faites-vous :

Asseyez-vous donc le genou est sous votre poitrine.

Pliez l'autre jambe et mettez-la sur le mur. Si vous le faites bien, vous sentirez l'extension sur le devant de votre hanche.

Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.