Comment faire face à l'anxiété pendant la crise coronaire?

La pandémie du coronervirus a transformé la vie des gens dans le monde entier. Dans de nombreux pays, les écoles et les entreprises sont fermées. Les familles sont séparées. Les gens craignent qu'ils ne deviennent infectés et craignent que leurs parents tombent malades et meurent. La pandémie provoque une grande anxiété. Mais il y a des moyens de combattre le stress.

Les cas vides dans les réserves alimentaires étaient l'un des premiers signes de propagation du coronavirus aux États-Unis. Les Américains ont commencé à stocker plus de nourriture et d'articles que nécessaire.

“Lorsque le mécanisme pour faire face à la crise, surchargé, les gens essaient de gérer l'incertitude”D'après le Dr Ken Yeager, du Wexner Medical Center de l'Ohio State University.

Le Dr Yeager dit qu'il existe des moyens plus efficaces de faire face au stress.

“Vous pouvez vous connecter avec les membres de la famille par des moyens électroniques, avec le sentiment réconfortant à la maison, sûr”D'après le Dr Yeager.

Grâce à la communication vidéo, les gens peuvent voir leurs fans même quand ils sont absents. Ils peuvent aussi faire de la gym.

Nous savons que c'est bon pour notre bien-être physique et émotionnel. Des études confirment que l'exercice contribue au bien - être physique et émotionnel. Aide avec la dépression et l'anxiété”D'après le Dr Scott Bea de Cleveland Clinic.

Une autre chose importante est de fixer des objectifs même s'ils sont petits.

“Nous devons avoir des succès, atteindre des objectifs, dire : Écoutez, je l'ai fait aujourd'hui, car cela peut nous aider à atténuer l'anxiété que nous éprouvons.D'après le Dr Jaeger.

Il est également utile de voir comment nous avons fait face à des défis antérieurs.

Et nous grandissons tous plus psychologiquement, quand nous sortons des limites de confort et certainement la plupart des gens, nous sommes hors de la zone de confort”D'après le Dr Yeager.

Et n'oublie pas de rire.

L'humour est positif pour nous. Activer les produits chimiques du cerveau et améliorer les fonctions immunitaires. L'humour est vraiment un bon médicament”D'après le Dr Bee.

Et quand vous partagez une expérience, même à distance, c'est un moyen d'unir la communauté.VOA/