Cinq conseils pour améliorer l'exercice Cardio

Alors que la plupart des gymnases sont fermés dans le monde entier, il ya des milliers d'autres façons de rester en forme à la maison.

Dans cette ligne directrice, nous espérons vous encourager à travailler à la maison et vous inspirer à participer à diverses activités.

Ce peut être un plaisir de travailler de différentes manières de ce que vous êtes peut-être enseigné, et il peut en effet renforcer votre corps et votre endurance.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils :

Soyez réaliste

Abaissez vos brèves attentes si vous n'êtes pas entraîné, oubliez de conduire un marathon qui ne devrait pas être votre objectif pour le moment (sauf si vous êtes très expérimenté et avez couru pendant des mois). Rappelez-vous, il peut prendre des années pour votre corps d'apprendre à courir. Écoutez vos signaux. La douleur est un mauvais signe et soyez patient. Bien sûr, il est recommandé de prendre des vacances si vous ressentez une blessure.

Programme précédent

Y compris la course en tant que composante fixe de votre plan de formation afin que vous ayez planifié votre course sur certains jours. Cela devrait signifier courir, même dans les jours où vous n'êtes pas vraiment motivé.