Auto-isolement et stress: Comment éviter trop de nourriture

Contrôle-toi.

L'une des façons les plus bénéfiques de prévenir la surintensité alimentaire est de comprendre pourquoi elle a lieu en premier lieu. Premièrement, il est important de déterminer si vous nourrissez ou s'il y a une autre raison. Avant de manger, attachez une importance particulière à la façon dont vous vous sentez; ayez du stress, de la frustration, de la solitude, de l'anxiété. La simple compréhension de la situation peut vous aider à prévenir la surintensité.

Ne soyez pas tenté

Un pot de chocolat, bol de bonbons colorés, amandes, biscuits, et ainsi de suite, peut être agréable à votre œil et la bouche sur la table, mais il vous fera probablement manger de plus en plus. Voir des aliments peut vous attirer à manger constamment.

Gardez une heure

Le fait que vous ayez été enfermé dans la maison ne signifie pas que vous changez votre horaire de déjeuner. Si vous avez l'habitude de manger trois repas par jour, maintenez le même régime. Il en va de même si vous mangez de petits repas pendant des repas importants.

Ne vous limitez pas

Une des règles les plus importantes de la nourriture est de suivre votre corps. Cela signifie que vous ne limitez pas votre désir, car il peut causer plus de stress. La recherche a montré que les régimes restrictifs sont inefficaces dans les situations où la santé mentale n'est pas ce qu'elle était. Il suffit donc de suivre les conseils ci-dessus et suivants, mais ne pas fixer des limites excessives.

Restez hydraté

Restez hydratés parce que c'est important pour la santé mentale et peut prévenir une surcharge alimentaire liée au stress. Être hydraté peut améliorer votre humeur et augmenter votre énergie.

Bouge !

Des études ont montré que l'activité physique peut améliorer votre humeur et réduire le stress qui peut affecter votre alimentation.

Choisir des aliments sains

Choisissez des aliments riches en protéines, fibres et graisses saines. L'or, les graines, les avocats, les haricots et les oeufs sont des exemples de produits sains qui peuvent prévenir la surindulgence.

Couche source: Ligne de santé