Six tueurs d'immunité

L'immunité est le mécanisme protecteur de notre organisme, et notre comportement et nos habitudes peuvent faire beaucoup de mal.

Pensez fort à vos actions quotidiennes et découvrez les six tueurs d'immunité les plus détendus.

1. La solitude

La recherche a montré comment les personnes qui n'ont pas de vie sociale active et passent rarement du temps avec des amis ou des collègues sont plus souvent malades avec des virus et des maladies bactériennes, contrairement à ceux les plus actifs sur le plan social, écrit EO.

Medici: Ne laissez pas votre emploi du temps chargé affecter votre vie sociale. Associez vos collègues au café, et ne reportez pas les arrangements avec vos amis.

2. Nuits sans sommeil

Le meilleur exemple est celui des élèves qui apprennent la nuit et surmontent le sommeil essentiel et sont souvent malades de la virose saisonnière. La malnutrition et le sommeil insuffisant sont étroitement liés au déclin de l'immunité parce que ces organismes sont affaiblis et fatigués et luttent fort contre les bactéries et les virus.

Médicaments : L'adulte doit passer sept à neuf heures de sommeil constant et chaque nuit.

3. Pessimisme

Il a été vu comme pessimistes, respectivement, qui ne voient en tout que négativement, deviennent plus fréquents dans la grippe, les rhumes et les allergies. Une partie de la raison réside dans leurs soins pour leur santé et leur corps, mais aussi dans l'énergie, qui est un facteur très important dans leur qualité de vie. La pensée positive est moins stressante, et nous savons tous combien le stress nous fait mal.

Medici: Essayez de trouver quelque chose que vous appréciez chaque jour malgré ce qui semble insignifiant. En fin de journée, partagez des expériences positives avec votre partenaire ou votre famille. Souriez autant que possible.

4. Mauvaise alimentation

Nous n'avons pas particulièrement à souligner combien la nourriture que nous mettons dans l'organisme affecte notre immunité et notre santé. De même, les personnes qui passent le petit déjeuner et restent affamées sont plus sujettes aux maladies causées par les virus et les infections saisonnières.

Médicis: Laissez les aliments que vous consommez dans l'organisme être plus varié et coloré. Ne pas dépasser le petit déjeuner, réduire la consommation de sucre et de sel.

5. Temps libre

L'activité physique est étroitement liée à la santé. Ceux qui ne sont pas formés sont plus enclins aux rhumes et aux vertus. Des recherches menées dans certaines entreprises ont montré à quel point les personnes actives utilisent beaucoup moins de vacances médicales que celles qui n'exercent pas du tout.

Médicis: Seulement 30 minutes d'exercice aérobie renforce la circulation et accélère l'immunité. Utilisez la journée ensoleillée pour faire des promenades, des vélos ou courir, et vous ferez quelque chose de bon pour votre santé.

6. Antibiotiques

Même si leur fonction est d'aider l'immunité dans la lutte contre l'inflammation, l'utilisation fréquente et excessive d'antibiotiques a un effet contraire. Ces médicaments arrêtent le mécanisme de défense naturelle, donc après la récupération de votre corps doit revenir à la normale et puis il est principalement sensible.

Médicaments : Les antibiotiques n'utilisent que des infections bactériennes, les utilisent rapidement et boivent jusqu'à la fin. Ne pas les utiliser à titre préventif à moins que le médecin n'ait dit le contraire et ne jamais consulter le médecin.