Le meilleur moment pour se réveiller et aller au lit.

Selon les neuroscientifiques et les spécialistes du sommeil, aucune heure de coucher ne correspond à tout.

Si vous vous couchez après minuit et que vous vous réveillez à cinq heures du matin pour vous rendre au travail, l'insomnie peut nuire à votre vie quotidienne.

La création d'un modèle qui fonctionne bien pour le confort personnel est la meilleure stratégie. Nous savons d'expérience qu'à la suite de réunions précoces ou de changements dans la vie, chaque jour sera différent”, a déclaré le professeur Colin Espie, qui travaille au département de neurosciences à l'Université d'Oxford.

Il est important de ne pas essayer d'ajuster le sommeil à tous les événements parce que différentes personnes peuvent avoir des heures de coucher différentes”.

Certaines personnes préfèrent se réveiller avant le lever du soleil, et d'autres préfèrent se coucher à ce moment-là”, a ajouté Espie.