Mauvaises habitudes à retirer de votre routine!

Vous avez beaucoup d'habitudes. Lorsque vous laissez vos habitudes vous guider, elles entravent votre chemin vers le succès. Le défi est que les mauvaises habitudes sont à la portée de tous et rampent lentement sans s'en rendre compte, mais les dommages qu'elles causent sont vraiment grands.

Changer de mauvaises habitudes devrait être la maîtrise de soi. La recherche montre que cette approche est utile parce que le contrôle affecte grandement la voie du succès.

Les psychologues de l'Université de Pennsylvanie Angela Duckworth et Martin Seligman ont mené une étude sur les niveaux de QI et de contrôle des étudiants dans toute l'université. Quatre ans plus tard, ils ont vu et en moyenne les notes (GPA) des élèves et ont constaté que la maîtrise de soi était deux fois plus importante que le QI pour des résultats élevés.

La maîtrise de soi vous aide à développer de bonnes habitudes (et à interdire les mauvaises) sert également de fondement à une éthique du travail forte et à une productivité élevée. La maîtrise de soi est comme un muscle pour le renforcer. Pratiquez cet exercice musculaire en brisant ces mauvaises habitudes:

Utilisez le téléphone, la tablette ou l'ordinateur au lit

C'est une mauvaise habitude que les gens ne comprennent pas combien de dommages il fait à leur sommeil et à leur productivité. La lumière bleue à ondes courtes joue un rôle important dans votre humeur, votre niveau d'énergie et votre qualité de sommeil.

Lorsque vos yeux y sont directement exposés, la lumière bleue cesse de produire l'hormone mélatonine et vous fait sentir plus alerte. Dans l'après-midi, les rayons du soleil perdent la lumière bleue, ce qui permet au corps de produire de la mélatonine et de vous rendre plus endormi. La nuit, le cerveau n'est pas prêt à voir cette lumière bleue à laquelle il est très sensible.

La plupart de nos appareils de nuit préférés utilisant des ordinateurs portables, tablettes et téléphones transmettent bleu clair avec de courtes vagues de lumière et droit sur votre visage. Cette exposition affaiblit la production de mélatonine et entrave votre capacité à dormir ainsi que votre qualité de sommeil.

Comme nous l'avons vécu, une nuit sans sommeil a des effets dévastateurs. La meilleure chose que vous pouvez faire est d'éviter ces appareils après le dîner (vous pouvez regarder la télévision mais si vous vous éloignez de lui quelque part).

Contrôle Internet persistant

Vous avez besoin de 15 minutes de concentration avant de vous engager dans une tâche. Une fois que vous avez fait cela, vous tombez dans un état d'euphorie de la productivité des adultes appelé flux. Les recherches montrent que les gens dans cette situation sont 5 fois plus productifs que les autres. Quand vous êtes un peu au chômage pour regarder les nouvelles, Facebook, les résultats d'un match ou quoi que ce soit, c'est ce que vous obtenez hors du flux. Cela signifie que vous avez besoin de 15 minutes supplémentaires pour vous concentrer sur le redémarrage du flux de travail. En rupture constante, alors il vous faudra beaucoup de temps pour accomplir une tâche.

Vérifiez votre téléphone pendant une conversation

Rien ne vous dérange plus qu'une conversation à mi-chemin avec des SMS ou un rapide regard sur votre téléphone. Si vous parlez à quelqu'un alors concentrez toute votre énergie sur cette conversation. Cette conversation sera plus intéressante et plus efficace si vous “hytes” dessus.

Pour dire “po” quand vous devez dire “pas”.

Une recherche de l'Université de Californie à San Francisco a montré que plus il est difficile de dire non, plus vous ressentez de stress, de surcharge ou même de dépression, les situations qui détruisent la maîtrise de soi. Dire non en soi est un défi de maîtrise de soi pour beaucoup.

“Où est le moment de dire non, les gens intelligents évitent les phrases comme “Je ne sais pas si je peux” ou “Je ne suis pas sûr”. Dire non à un nouvel engagement est la bonne chose à faire à propos des engagements actuels et vous donne la possibilité de le faire fonctionner.

Conspiration

Les gens qui bavardent sont heureux des calamités des autres. Au début, il peut être amusant de faire face aux torts des autres, mais avec le temps, il devient épuisant, vous vous sentez dur, et mauvais, que vous blessez les autres. Il y a beaucoup de choses positives à apprendre de gens intéressants au lieu de perdre votre temps à parler des calamités de ceux qui vous entourent.

Se comparer à d'autres personnes

Quand votre sentiment de satisfaction vient de vous comparer aux autres, alors vous ne possédez pas votre bonheur. Lorsque vous vous sentez bien à propos de quelque chose que vous avez fait, ne laissez pas les opinions ou les réalisations de quelqu'un d'autre ruiner ce que vous avez commencé. Il est impossible de ne pas répondre aux pensées des autres à votre sujet, mais vous ne devriez pas vous comparer aux autres. L'estime de soi commence par l'estime de soi plutôt que par les opinions des autres. Peu importe ce qu'ils disent, il est certain que vous n'êtes jamais aussi bon ou aussi mauvais qu'ils le pensent.

Conclusion: En pratiquant la maîtrise de soi pour éviter de telles mauvaises habitudes, vous pouvez stimuler le muscle de la maîtrise de soi et éliminer définitivement les mauvaises habitudes qui ont le pouvoir d'entraver votre carrière avec un clic.