Votre main vous montre combien manger

Le nombre strict de calories est épuisant et Internet est rempli de différents régimes, mais pas tous sont efficaces. De plus, c'est une perte d'énergie et de temps pour recueillir des informations sur ce que vous devriez manger et ensuite l'appliquer. Il s'avère que le meilleur assistant, dans ce cas, est votre corps ou vos mains, en particulier. Ils peuvent vous aider à mesurer la quantité de nourriture dont vous avez besoin. Cette approche sera suffisante pour vous aider à maintenir une alimentation saine et éviter de prendre du poids.

Pour les hommes, il est recommandé que le repas ne dépasse pas deux paumes.

Et pour les femmes, il est recommandé que le repas ne soit pas plus grand qu'un palmier.

Protéines-> un palmier

Votre cou peut vous dire combien de protéines doivent être. La production de produits riches en protéines comme le poulet planto, le poisson, les œufs, les seins et le yogourt est saine, mais ne doit pas être trop consommée.

Sucres-> un coup de poing

Dora vous dira combien de glucides ont besoin de votre corps. Le nombre de sucres dans votre pain, riz ou pommes de terre doit être limité à la taille de votre poing. De cette façon, vous obtiendrez de l'énergie et ne pas ajouter de poids.

Fromage-> Deux doigts

Le fromage est certainement délicieux! Cependant, manger de grandes quantités n'est pas vraiment sain. Une pièce égale à vos deux doigts est suffisante pour avoir la possibilité de profiter et de ne pas devenir gras.

Graisses-> Comme le bout d'un doigt

Tu ne devrais pas consommer trop de gras par jour. Le bout du doigt vous indique la quantité acceptable et maximale d'entre eux.

Fruits et légumes-> 2 mains pleines

Frais, congelé ou coupé, fruits et légumes que vous devriez consommer la taille de vos deux mains ensemble. Pour les fluides, il est recommandé de boire 150 ml par jour parce que sous cette forme ils contiennent plus de sucre qu'un produit brut.

Substance sucrée-> la taille du pouce

Chocolats, sucettes ou bonbons sont pleins de sucre. Bien sûr, ils sont délicieux, mais en même temps, votre corps n'a pas besoin d'une telle quantité de sucre.

Dessert-> un poing bien fermé

D'autres gâteaux, comme la crème glacée, le gâteau ou le gâteau, devraient également être limités. Une ration de votre dessert préféré ne devrait pas être plus qu'un coup fermé.

Gardez-vous une alimentation saine? Quelles autres méthodes d'alimentation connaissez-vous?