Faire face à l'anxiété pendant cette période

Au fur et à mesure que la chorégraphe continue de se propager à l'étranger, il en va de même de l'anxiété et de l'inquiétude. Basé sur la science, c'est ce que vous pouvez faire pour minimiser les sentiments négatifs et garder le calme en cette période difficile.

1. L'imprévisibilité des toiles

La vie est imprévisible et incertaine. Vous ne savez pas ce que vous attendez demain ou après un an et vous n'avez aucun contrôle sur elle. Il en va de même maintenant qu'il y a un virus inconnu. Faites ce que vous pouvez pour vous sauver vous-même et les autres, mais le reste n'est pas à vous.

2. Ne pas résister à l'anxiété

Confirmé des dizaines de fois quand vous résistez à l'anxiété, vous l'ajoutez simplement. Pendant ces jours, ne revenez pas de Netflix, d'alcool, ou de nouvelles calmes. Acceptez la situation, laissez-vous sentir et vivre honnêtement. Vous ne pouvez pas échapper à la vérité, mais vous n'avez même pas à vous y tenir.

3. L'anxiété existentielle supernéenne

Le coronervirus éveille la peur universelle - la peur de la mort. Face à la preuve de la mortalité, nous nous noyons dans l'anxiété et nous concentrons sur chaque symptôme. Essayez de vous connecter au sens de votre vie, et prenez la responsabilité de la façon dont vous vivez. Encore mieux de commencer et de faire quelque chose que vous évitez depuis des années.

4. Ne sous-estimez pas votre force

Bien sûr, vous vous demandez ce que vous aurez fermé à la maison, sans emploi ni salaire. Mais gardez à l'esprit que vous imaginez le pire scénario possible, et les études ont prouvé que les gens exagèrent beaucoup. Vous ferez très bien, vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

5. Ne surestimez pas le risque

Le coronavirus peut être dangereux, avec un taux de mortalité compris entre 1,4% et 2,3% et doit être fait tout ce que vous pouvez pour économiser. Cependant, en raison de la couverture médiatique de tout danger, les gens ont appris à se sentir plus en danger qu'ils ne le sont réellement. Pour réduire l'anxiété, consacrez seulement 30 minutes par jour à la lecture des nouvelles.

6. Prenez soin de vous

Particulièrement pendant de tels jours, vous devriez manger et obtenir suffisamment de sommeil, d'exercice régulièrement, et pratiquer des techniques de méditation.

7. Demander une assistance professionnelle si nécessaire

Pour certaines personnes, l'anxiété peut devenir insupportable lorsqu'il y a une incitation aussi puissante. Demandez l'aide d'un spécialiste.

Adapté de Business Insider