Qui est pire, stress ou insomnie?

Jusqu'à présent, la plupart d'entre nous connaissent le lien entre le stress et la consommation. En temps difficile, la plupart d'entre nous mangent des cookies.

Journal of Appliced Psychology a publié une étude qui dit le pire ennemi de votre alimentation sauf le stress est votre habitude de regarder la télévision toute la nuit. Dans deux études portant sur plus de 200 travailleurs en Chine, les chercheurs ont constaté que la véritable différence dans les régimes alimentaires plus sains est le sommeil.

“Nous avons constaté que les employés qui ont une journée de travail stressante ont tendance à apporter leurs sentiments négatifs au lieu de travail et à la table à manger en mangeant plus que d'habitude et en mangeant plus rapidement que les aliments sains Mahcox1>, a déclaré le co-auteur de l'étude Chu-Hsiang “Dasy” Chang, professeur de psychologie au MSU.

“Eh bien, une autre étude a découvert comment le sommeil a aidé les gens à faire face à leur alimentation stressante après le travail”, il a continué. Lorsque les employés dormaient mieux la nuit précédente, ils avaient tendance à manger mieux lorsqu'ils éprouvaient du stress le lendemain”.

Dans deux études portant sur des travailleurs très stressés, les chercheurs ont constaté que, lorsque les employés sont de mauvaise humeur, ils mangent pour compenser. Parlant à MSU Today, Yihao Liu, co-auteur de l'étude et assistant à l'Université de l'Illinois, a expliqué que manger est “une activité pour libérer et réguler la mauvaise humeur de quelqu'un parce que les individus évitent instinctivement sentiments et approchent les désirs alimentaires”, a-t-il dit.

Mais pour le soulagement à long terme, Chang et Liu ont trouvé que le meilleur moyen d'éviter les sentiments négatifs et de manger est de réduire ce paquet de chips et de dormir.

La bonne nuit “peut amener les employés à se sentir à nouveau énergiques, ce qui leur permet de faire face au stress au travail le lendemain et moins vulnérables à une alimentation malsaine”, a expliqué Chang.

Le sommeil vaut-il mieux qu'une boîte de beignets pour établir un état moral ? Il s'avère que oui.

“Les avantages liés aux aliments peuvent servir de médicament d'accès temporaire pour les employés stressés”, a déclaré Chang, “et le fait de ne pas s'attaquer aux sources de stress au travail peut avoir des effets dévastateurs à long terme sur la santé des employés”.