Une petite erreur de sommeil qui peut vous faire prendre du poids

Une nouvelle étude a révélé que les personnes qui dorment environ 90 minutes de moins chaque nuit, n'ayant que 5-6 heures de sommeil, avaient en moyenne environ une livre [un demi kilogramme] en seulement six semaines. Selon les chercheurs, si cela continue pendant un an, le gain de poids peut atteindre environ quatre livres [4 kg).

Si cette situation persiste pendant un an, la perte de moins d'une heure et demie de sommeil par nuit pourrait entraîner une augmentation considérable du poids”, a déclaré l'auteur de l'étude Faris Zurich, professeur de nutrition à l'Université Columbia.

Les chercheurs ont également constaté que ceux qui dormaient moins passaient plus de temps assis et étaient moins actifs physiquement pendant la journée.

“Ani qu'ils restent éveillés plus longtemps, les participants passent plus de temps encore que lorsqu'ils dorment assez longtemps. C'est important parce qu'un style de vie de longue durée augmente le risque de maladie chronique”, a ajouté Zurich.

La privation de sommeil affecte également la façon dont les gens sont nourris.

Lorsque quelqu'un est fatigué, il ya un plus grand désir de sucrer, gras et beaucoup de calories. Un sommeil insuffisant peut également augmenter la pression artérielle, l'inflammation et la résistance à l'insuline, ce qui augmente le risque de diabète et de cardiopathie.

D'autres études ont montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit présentent également un risque plus élevé de lésions cérébrales liées à la dégénérescence et à la maladie d'Alzheimer.

Selon des experts de qualité en sommeil, il est aussi important que la nutrition saine et l'activité physique pour maintenir le poids et la santé générale. Le périscope.