Semaine après semaine, ce que vous devriez manger pour une grossesse saine

La plupart des gens sont conscients de ce qu'une alimentation saine devrait impliquer. Mais pendant la grossesse, les exigences de votre corps varient, ce qui implique le besoin de protéines, vitamines et minéraux supplémentaires. En effet, pendant les deuxième et troisième trimestres, le corps peut avoir besoin de 300 à 500 calories supplémentaires par jour pour répondre aux calories de sa mère et de son enfant à naître. La mère aura besoin d'environ la même quantité de calories chaque jour après la naissance pendant les premiers mois de l'allaitement.

En analysant de nombreux nutriments nécessaires pendant la grossesse, Brighton Side a préparé une liste d'aliments que les mères enceintes devraient consommer pendant une semaine régulière:

- Pendant les premières semaines de la grossesse, ce que vous mangez servira de nourriture pour vous et votre enfant. Il est donc très important de rassembler tous les bons nutriments. Les aliments riches en acide folique sont la bonne chose à manger à ce stade car ils aident à développer la moelle épinière précoce chez l'enfant.

Légumes feuillus

brokoli

Oeufs

queue

Vers la sixième semaine de votre grossesse, les globules rouges du bébé commencent à se former et son cœur commence à pomper. À ce stade, vous devez consommer des aliments riches en fer pour aider le processus.

Fromage

Oeufs

Viande

Produits de la mer

- De la semaine 13 à la semaine 28 : C'est une étape cruciale lorsque le bébé se développe rapidement. Vous avez besoin de beaucoup de nutriments en ce moment.

Beta-caroten et DHA pour les yeux

Pommes de terre douces

épinards

sardine

- 29 à 40: Comme vous commencez à vous rapprocher des dernières semaines de la grossesse, il ya beaucoup de choses que vous devez ajouter à votre alimentation.

Vitamine K pour aider avec les caillots sanguins

Choux verts

épinards

Laitue verte

brokoli

Fleur

Choux

Calcium et magnésium pour os plus forts

lait

Fromage

queue

avokado

bananes

lait

Noix brésiliennes

Oeufs

riz brun

Il est très important que tu prennes soin de toi après l'accouchement. Ce que vous mangez affectera maintenant les nutriments que votre enfant prend dans le sein. De plus, il est important de rester en bonne santé.