Scanner le corps en une semaine: Trois exercices pour une transformation complète!

L'été est la saison idéale pour faire face aux amendes

Vous pouvez faire de l'exercice dans un environnement ouvert, tandis que le train supplémentaire de toute sorte fond simplement la graisse.

Nous proposons trois exercices qui vont scanner tout le corps en termes records:

Étape

Reste vertical, force tes muscles du ventre. Faites un pas en avant afin que vous puissiez remettre votre genou sur le dos. Quand il se rapproche du sol, le genou doit être sous l'angle de 90 degrés.

Le genou avant qu'il ne passe au-dessus du sein. Laisse les épaules sur les crochets. Retour à la position originale. Faites 3 à 5 séries sur 10 répétitions de 30 secondes.

Résistance

L'exercice commence dans la position initiale des pompes: les mains sont sur la largeur des épaules, les coudes sont doux à l'extérieur, l'estomac et les hanches sont serrés, tandis que les jambes sont tendues.

Respirez en tirant le genou droit vers le coude droit, tout en exhalant étirez votre pied en arrière. Faire 6 répétitions alternatives en 3 séries. Laissez les tableaux entre les séries être 30 secondes.

Pommes sur la table

Mettez-le sur le bord de la table, du lit ou de la chaise. Mettez vos mains à côté de votre hanche avec vos doigts devant. La soupe descend. Agiter votre estomac, avancer un pas en avant, déposer vos hanches vers le sol.

Grinds pour soutenir, étirer vos coudes et revenir à votre position d'origine. Faites 10 répétitions, reposez 30 secondes et répétez deux autres séries.