Combien de minutes vous devez rester en position

La perceuse fonctionne vraiment. En fait, une étude récente réalisée par des scientifiques prestigieux a trouvé que l'exercice plancú exerce son ventre plus efficacement que les utérus traditionnels, et il ne vous fait toujours pas de mal au dos.

Cependant, le principal dilemme à propos de cet exercice est combien de temps vous devez rester en position de planche pendant la formation.

Et selon des études récentes, la réponse peut être satisfaisante pour la plupart.

Selon Stuart McGill, professeur et spécialiste arrière, la réponse n'est que de 10 secondes.

McGill, dans une entrevue pour The Telegraph, a dit que vous tireriez profit de cet exercice même si vous avez pris trois intervalles de 10 secondes au lieu de rester plus longtemps.

Mais tout le monde n'est pas d'accord avec le conseil du professeur. Benji Tiger, le coach principal, dans une interview pour The Independent a dit que vous devriez rester dans le plan de 30 secondes à une minute.

Mais, selon lui, si vous faites l'exercice d'intervalle, alors vous pouvez rester dans cette position pendant 20 secondes chaque intervalle.