il y a 2 heuresCe que tu dois faire dimanche pour être soulagée toute la semaine
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Lundi nous trouve souvent capturés par “mate”. Ayant dans la plupart des cas seulement un jour de congé, le début de la semaine vient comme une surprise, sans récupération, et même un sentiment de tristesse, d'inquiétude, et désorganisé. Et tout cela affecte notre santé et la prospérité de toute la semaine. Marsha Hudnall, un expert [...]
Préparez vos repas
Après une dure journée de travail, préparer un repas ou un dîner est un stress tout seul. Il est bon de mettre quelques points de nourriture le dimanche sur ce que vous allez consommer pour la semaine. Faites du shopping avec un repas clair dans votre esprit. Et préparez quelques repas qui pendant la semaine n'ont besoin que d'un peu de chaleur.
Téléchargez-vous du fardeau ou du stress de la semaine
Soyez en bonne santé, nous devons prendre soin du corps et de l'esprit”, dit Hudnall.
Le stress a un impact majeur sur notre santé et notre capacité à se concentrer, donc commencer une habitude de stress dimanche peut commencer la semaine avec une perspective détendue et ciblée. Qu'est-ce que tu devrais faire ? Allez à une séance de méditation, faites une promenade dans les bois ou dans le parc, faites de l'exercice, faites du sport ou allez nager.
Réglez l'heure du coucher
Rester au dîner en regardant tes émissions préférées ou rester sur les réseaux sociaux, sauf que tu t'énerves, le lendemain ils se sentiront chargés le matin. Mettez le temps de tomber pour dormir, et assurez-vous que vous dormez 7-9 heures chaque nuit.
Faites une liste rapide
Écrivez ou rappelez-vous trois choses que vous devriez faire la semaine prochaine.
Rencontrer un vieil ami pour déjeuner, dîner ou café. Arrêt d'un projet, etc. Donnez-vous un peu de vacances, un café court au déjeuner ou avant le début de votre travail, vous fera réfléchir sur les choses à venir.
Regardez votre calendrier
Vous n'avez pas besoin de planifier votre semaine entière ou de faire une grande liste pour faire un simple regard sur ce qui a été prévu pour lundi et mardi. Même si les jours sont remplis d'engagement, sachant ce qui arrive, vous pouvez soulager l'anxiété ou la pression du temps pour réaliser les choses.
Définir trois jours d'exercice en maison ou de gym
Au cours de la semaine à un moment de la journée, deux ou trois fois par semaine, trois séances d'exercice sont nécessaires. Vous savez que les séances régulières de sueur vous aident à mieux dormir, à vous sentir mieux et à mieux penser toute la semaine. Essayez votre exercice un matin à la fois, et déterminez quand il est le meilleur pour vous. Réglez les temps, et ne les négligez pas.
Dehors.
Certains dimanches sont souvent passés à l'intérieur. Mais choisissez de partir dans la nature pendant quelques heures. La marche dans la nature peut augmenter la mémoire et l'attention de 20% par rapport à la ville ou banlieue typique, selon les chercheurs de l'Université Michigan.
