Que devraient savoir les couples quand ils décident d'essayer la grossesse?

Le désir d'avoir des enfants en bonne santé peut encourager certaines femmes à prendre des décisions plus saines au sujet de leur mode de vie pendant la période où elles essaient de trouver un animal. Ils deviennent plus conscients des aliments, des boissons et des médicaments qui consomment et prennent peu de temps pour l'exercice, l'équipe médicale a dit entre autres à la clinique américaine “Dr Behar Kusari”

Pour optimiser la fertilité féminine, une première étape importante est de prendre mieux soin de votre corps. Que pouvons-nous faire d'autre ?

Marquer les fréquences menstruelles

Une femme qui veut essayer d'avoir un bébé devrait commencer à surveiller son cycle menstruel en enregistrant combien de jours le cycle arrive, et ce qu'elle appelle régulier. Son cycle peut être irrégulier avec des changements mensuels. En surveillant cela et en l'enregistrant sur un calendrier, il peut prédire quand il peut être une période d'ovulation. L'œuf d'une femme n'est fétiche que 12-24 heures après son lancement, tandis qu'un sperme mâle peut rester dans le corps d'une femelle jusqu'à six jours.

Surveiller l'ovum

Les femmes ayant des cycles réguliers vivent généralement deux semaines avant l'arrivée du cycle menstruel. Mais pour les femmes avec un cycle de brouillard, la prédiction de l'ovulation devient plus difficile et se produit généralement 12-16 jours avant sa période.

Il y a plusieurs façons de déterminer les jours les plus célèbres du mois. Il y a aussi quelques applications très simples qui par l'enregistrement des périodes montrent et calendriers spéciaux pour vous les jours de fertilité.

D'autres signes sont la température corporelle de base, où chaque matin avant de se lever, vous mesurez la température et l'enregistrez pendant au moins 3 cycles menstruels. Après cette période de température, il pousse habituellement 0,3 degré Celsius. Une femme est plus cérémonieuse pendant deux à trois jours quand elle a une hausse de température, dit la clinique Mayo.

3. Pendant la période de fécondation, vous avez une relation consécutive un jour mais pas un jour

Le festival est “Ce sont les jours où une femme est plus fétiche. Des études ont montré que les relations sexuelles qui sont les plus susceptibles d'entraîner une grossesse se produisent deux jours avant l'ovulation.

 4. Contrôlez votre poids

Être en surpoids réduit considérablement la probabilité de devenir enceinte, mais la même chose peut être dit si vous êtes trop faible. Des études ont montré qu'une femme en surpoids (l'accent mis sur la masse corporelle autrement appelé IMC est supérieur à 35) peut avoir deux fois plus de difficultés à rester en difficulté. Une femme qui a un poids insuffisant (son IMC est inférieur à 19) peut avoir besoin jusqu'à 4 fois plus difficile pour tomber enceinte.

Plus de graisse dans le corps produit des extrogènes excessifs, affectant l'ovulation.

5. Commencez à consommer de l'acide folique

Il est recommandé que les femmes qui essaient de grossesse commencent à prendre une grossesse vitaminée avant de devenir enceintes. De cette façon, une femme trouve la vitamine la plus appropriée pour elle et la poursuit pendant la grossesse.

Une autre possibilité est de prendre un comprimé multivitaminique qui contient au minimum 400mcg d'acide folique et de vitamine B qui est important pour prévenir les défauts du cou et du cerveau du bébé.

6. Alimentation saine

Bien qu'il existe des régimes alimentaires sans fin que vous entendez haut et bas, se nourrir de variations alimentaires saines aide la femme à préparer son corps pour la grossesse en lui donnant du calcium, des protéines et du fer. Cela signifie consommer des fruits et légumes, des protéines, des céréales et des produits laitiers.

En plus de prendre de l'acide folique, vous pouvez obtenir de la vitamine B à partir d'aliments vert foncé comme les légumes brocolés, et à partir de fruits comme l'orange ou la consommation de jus d'orange. Quand vous essayez une grossesse, vous essayez de prendre soin des niveaux de mercori dans le poisson que vous consommez.

7. Soyez prudent avec un travail acharné

Rester physiquement actif la plupart des jours de la semaine aide le corps d'une femme avec les exigences difficiles de la grossesse et de l'accouchement. Mais l'excès d'exercice ou de tension affecte le fonctionnement.

Les médecins voient beaucoup de harcèlement menstruel chez les femmes qui sont formées au-delà de la mesure et ont suggéré de réduire l'exercice si elles veulent tomber enceintes.

8. Souvenez-vous de l'âge

Avec l'âge, ils s'assoient et la fertilité après les ovaires subissent des changements liés à l'âge et

La quantité et la qualité des œufs sont réduites. Un âge plus élevé pendant la grossesse augmente également le risque de problèmes de santé affectant la fertilité. La fécondité féminine diminue au début de l'âge de 30 ans et elle diminue considérablement après 37 ans. C'est plus dur de tomber enceinte.

9. Loin de l'alcool et du tabac

Fumer peut causer des problèmes de fertilité pour les hommes et les femmes. Les produits chimiques trouvés dans le tabac comme la nicotine et le monoxyde de carbone accélèrent la perte d'oeufs chez les femelles.

C'est plus sûr pour une jeune fille de rester loin de l'alcool pendant la période où elle essaie de tomber enceinte. Une femme doit cesser de consommer si elle cesse d'utiliser des contraceptifs pour rester enceinte.

Une fois qu'une femme est enceinte, l'alcool ne peut pas être consommé.

 10. Créer un environnement de travail et de vie convenable

L'exposition fréquente aux pesticides utilisés dans les plantes, les polluants et les produits chimiques peut affecter la fertilité des femelles. Un autre aspect important est la gestion du stress. Le fait que vous essayez une grossesse est assez stressant pour beaucoup de couples. Trouver des façons de gérer le stress par l'exercice, les techniques de méditation ou la conversation avec des amis.

11. Obtenez de l'aide

Les hommes et les femmes devraient envisager de faire un test de fertilité s'ils ne peuvent pas tomber enceintes après six mois d'essai.