Le café devrait-il être pris avant ou après la gym? La bonne réponse peut vous surprendre

Quoi que vous préfériez, le café est riche en grands bienfaits pour la santé. Il augmente les niveaux d'énergie, réduit le risque de dépression et réduit les risques d'être affecté par le type 2. Puisque nous sommes à des niveaux d'énergie, beaucoup d'entre nous ne quittent pas la maison ou commencent à travailler sans une tasse ou deux de café. L'expression"obtenir un café, ouvrir les yeux,"est souvent le mantra que nous commençons la journée avec.

Si vous pensez qu'une séance de gym, de yoga ou de course, il ne serait pas très efficace si vous avez pris un café chaud avant, vous n'êtes pas seul. Des problèmes comme la douleur de l'estomac, le tremblement corporel, l'anxiété et d'autres effets secondaires du café sont impliqués. La caféine est finalement un symulant qui peut être en votre faveur pendant la routine d'entraînement, ou contre elle.

Alors devrions-nous commencer notre entraînement avec une tasse de café ou de boire à la fin? Selon Brittony Michels, nutritionniste, boire du café avant de commencer une routine d'entraînement est positif et offre de nombreux avantages à cet égard. Toutefois, nous allons discuter de certaines exceptions.

Prise de café avant la formation

Selon Michels, <x0.6. La caféination avant l'entraînement peut améliorer votre métabolisme, éviter la somnolence, améliorer votre métabolisme et les performances athlétiques. Le café, cependant, n'est qu'une source de caféine. Vous pouvez choisir ce qui vous convient et découvrir la quantité de caféine qui vous convient.

Il y a aussi des recherches montrant que la caféine pré-entraînement peut stimuler les calories jusqu'à des heures après l'entraînement. Généralement, le meilleur moment pour la consommation de caféine est calculé environ 20 minutes avant l'entraînement.

Qui devrait être prudent ?

Selon Michels, toute personne ayant une sensibilité à la caféine ou des problèmes d'estomac devrait commencer par une petite dose de café et la cultiver progressivement. Les signes que vous avez exagéré avec lui sont des soucis d'estomac, des vomissements, des battements de cœur fréquents, etc. Certains pensent que les bénéfices ci-dessus sont obtenus par 50-100 mg de caféine, d'autres à 300-400 mg, tandis que d'autres ne remarquent pas les avantages.

Et la caféine après l'entraînement ?

Si vous buvez votre café après l'entraînement, assurez-vous d'évaluer votre niveau de sommeil et de stress dans votre régime quotidien. Il est toujours important de noter que la consommation de caféine peut perturber notre cycle de sommeil naturel. Si vous avez besoin d'énergie supplémentaire avant de commencer votre entraînement au dîner, essayez le jus de cellier”, recommande Michels.