Qu'est-ce que vous buvez et que pas avant de vous coucher ?

Lorsque vous voulez dormir, vous pouvez prendre un verre avant de dormir, mais y a-t-il un verre qui peut être particulièrement utile ou nocif pour un sommeil de qualité?

Il s'avère que les experts mettent en garde pour éviter certaines boissons avant le coucher tandis que la recherche de boissons pour promouvoir un sommeil de qualité ne reste pas si claire.

Café, ou caféine - contenant des boissons, vous devez les éviter avant de dormir. Il est même recommandé d'éviter de les consommer jusqu'à six heures avant le coucher.

Quant à ce qui peut être utile pour la qualité du sommeil, certaines études suggèrent que le lait peut aider à améliorer le sommeil même le lait chaud mélangé au miel.

C'est l'une de ces recommandations qui ont été autour pendant très longtemps, a déclaré Redmond, ajoutant que le lait est une source de tripptofan.

La table est un acide aminé qui peut profiter à votre sommeil une fois qu'il entre dans votre corps, il est transformé en deux produits chimiques du cerveau liés au sommeil: La mélatonine, qui aide à réguler le sommeil naturel et se réveille, et la sérotonine, qui favorise la relaxation et la somnolence.