Lit avec jets avant le sommeil pour combattre l'insuline

Au lieu de compter les moutons, se détendre avec un bain à bulles avant de tomber au lit peut combattre l'insomnie.

J'ai été impliqué dans votre routine d'une douche fraîche la nuit ou un bain à bulles pendant une heure et demie avant l'heure du coucher, augmentant votre temps de sommeil et la qualité du sommeil, suggère un chant récemment terminé.

Les experts ont dit que la température de l'eau de 40 à 42.5 ° C est idéale et accélère jusqu'à 10 minutes de sommeil.

Les toilettes chaudes et les douches transmettent la circulation dans les mains et les pieds, provoquant une chute de la température corporelle, disent les chercheurs.

Cela encourage l'horloge interne du corps à penser qu'il est temps de dormir, avec la température corporelle naturellement réduite dans le temps pour dormir.