Cinq façons de cesser de fumer

Abandonner maintenant, pas demain.

Les fumeurs qui essaient de réduire la quantité de cigarettes qu'ils fument ont moins de chances de la quitter enfin que ceux qui abandonnent une fois pour toutes. Le problème avec l'abandon des cigarettes est que vous pouvez le faire demain, et après-demain, dit Paul Aveyard, un professeur de médecine à l'Université d'Oxford. “La clé du succès est de choisir un jour et vraiment le laisser ce jour-là.” Votre cerveau apprend et oublie le pantalon de la dépendance, donc dans les moments de tentation, vous devez résister. Si vous fumez une cigarette de temps en temps, vous prolongez votre agonie. ”

Ne pas craindre la nicotine

Un certain nombre de remplacements - gomme à mâcher, vaporisateur collant, nicotine - fonctionnent mieux qu'un seul remplacement. N'ayez pas peur de la nicotine. Un bâton sur votre peau est le moins que vous puissiez faire, mais vous pouvez avoir besoin de quelque chose qui fonctionne plus rapidement lorsque vous êtes tenté.

Essayez les cigarettes électroniques

Si les autocollants à la nicotine ne fonctionnent pas, essayez les cigarettes électroniques. Une étude récente a conclu qu'ils sont deux fois plus efficaces que les autres méthodes pour cesser de fumer. Les cigarettes électroniques fument comme les cigarettes normales, vous donnent quelque chose à faire et sont moins nocives que les cigarettes normales.

Chercher de l'aide

Que ce soit le médecin ou le numéro écrit dans la plupart des paquets ou en amis ou en famille. Si vous avez besoin de motivation, vous feriez mieux de le trouver.

Évitez les Harassers

Chaque fumeur a quelque chose qu'il fait pour les cigarettes. Évitez-les. Changez votre routine, votre style de vie ou votre désir d'éviter d'être harcelé par des facteurs extérieurs. Habituellement, les gens fument à certains moments, avant ou après un événement spécifique. Si vous pouvez rompre cette routine, vous avez fait un pas en avant.