Les effets du stress corporel

Lorsque les muscles sont tendus et tendus pendant de longues périodes, ils peuvent provoquer d'autres réactions dans le corps et même favoriser des troubles liés au stress.

Par exemple, les maux de tête et les maux de tête des migraines s'accompagnent de tensions musculaires chroniques dans les zones des épaules, du cou et de la tête. Les douleurs musculaires dans le bas de la poitrine et les membres supérieurs sont également liées au stress, en particulier le stress du travail.

Des millions de personnes souffrent de troubles musculo-squelettiques. Souvent, mais pas toujours, il peut y avoir une blessure qui fait que la situation chronique devient encore plus corrosive. Ce qui détermine si une personne blessée continue de souffrir de douleurs chroniques, c'est la façon dont elle réagit aux blessures. Les personnes qui ont peur de la douleur et des blessures, et qui n'exigent qu'une cause physique et une guérison, généralement le processus de guérison est pire que chez les personnes qui maintiennent un certain niveau d'activité modérée, contrôlée par le médecin. tension musculaire, et finalement atrophie musculaire en raison de ne pas utiliser le corps, tous stimulent des conditions chroniques liées au stress musculaire.

Les techniques de relaxation et d'autres activités de soulagement du stress réduisent efficacement la tension musculaire, réduisent l'incidence de certains troubles liés au stress, comme les maux de tête, et augmentent le sentiment de bien - être.

Le coeur et les vaisseaux sanguins constituent deux éléments du système cardiovasculaire qui travaillent ensemble pour fournir nourriture et oxygène aux organes de l'organisme. L'activité de ces deux éléments est également coordonnée dans la réponse de l'organisme au stress. Le stress actuel ou à court terme, comme les conditions de rencontre, les embouteillages provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et des contractions musculaires plus fortes, avec des hormones de stress érénaline, noradrénaline et cortisol agissent comme messagers pour ces effets.

Le stress chronique, ou stress constant, ressenti pendant une longue période de temps peut contribuer à des problèmes à long terme pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La croissance cardiaque continue et les taux élevés d'hormones de stress et de pression artérielle peuvent augmenter le risque d'hypertension, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Le stress aigu répété et le stress constant chronique peuvent également contribuer à l'inflammation de la circulation sanguine, en particulier dans les artères coronaires, et c'est une façon de relier le stress aux crises cardiaques. La façon dont une personne réagit au stress peut également affecter les niveaux de cholestérol.

Gestion du stress

Ces récentes constatations sur les effets du stress de santé ne devraient pas vous préoccuper. On dispose maintenant de plus d'informations sur les stratégies efficaces de réduction du stress.

Ces stratégies utiles comprennent :

Maintenir un réseau de soutien social en santé

Un entraînement physique régulier.

Dormez assez chaque nuit

Ces approches présentent des avantages importants pour la santé physique et mentale et constituent des éléments essentiels à un mode de vie sain. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire ou si vous souffrez de stress extrême ou chronique, un psychologue agréé peut vous aider à cerner les défis et les stress qui affectent votre vie quotidienne et à trouver des façons de vous aider à mieux gérer votre bien - être physique et mental.