il y a 9 minutesCommencé par des modèles du Victoria Secret: Comme avoir tonifié (Vidéo)
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Pour avoir nostalgique, danser les arrières, vous n'avez pas nécessairement à rester jour et nuit dans la salle de gym ou faire le fuzz- en utilisant des charges lourdes. Vous avez juste besoin de beaucoup de persévérance et de formation systématique. Compte tenu des modèles de “Vyctorias Secret” et de ce que les formateurs personnels suggèrent, ci-dessous vous avez des exercices [...]
Pour avoir nostalgique, danser les arrières, vous n'avez pas nécessairement à rester jour et nuit dans la salle de gym ou faire le fuzz- en utilisant des charges lourdes.
Vous avez juste besoin de beaucoup de persévérance et de formation systématique. Compte tenu de “Vyctorias Secret” et de ce que les formateurs personnels vous conseillent de faire, vous avez ci-dessous les principaux exercices qui assurent le succès dans les hanches (sont observées les techniques que les filles utilisent, qui seront illustrés dans les vidéos suivantes).
Les noms d'exercice sont en anglais pour vous aider à trouver d'autres exemples sur YouTube:
Places (3 ensembles, à partir de 15 fois)
Curl & Pres (15 fois par pied)
Sauts (20 fois)
Inverser les poumons (20 fois par pied)
Ballet Lunge (2 sets, 8 fois par pied)
