il y a 15 heuresle sommeil nécessaire pour tout le monde; Ce sont les avantages pour la santé que vous obtenez de lui
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Dans le monde occupé dans lequel nous vivons, il peut être difficile de trouver du temps pendant quelques minutes. Selon la National Sleep Foundation, 85 % des mammifères pratiquent de courtes vacances tout au long de la journée. Cependant, les gens font partie des minorités qui partagent leur journée de réveil et de repos. Alors que nous pouvons [...]
Dans le monde occupé dans lequel nous vivons, il peut être difficile de trouver du temps pendant quelques minutes. Selon la National Sleep Foundation, 85 % des mammifères pratiquent de courtes vacances tout au long de la journée. Cependant, les gens font partie des minorités qui partagent leur journée de réveil et de repos.
Bien qu'il puisse être tentant de prendre une tasse de café pour augmenter votre énergie, il peut être temps de donner à votre corps le reste qu'il veut. Jetons un coup d'œil aux nombreux avantages du déjeuner de 30 minutes.
Protège le système immunitaire: Selon un article de Medical Daily, une sieste peut aider à protéger votre système immunitaire. Lorsque vous êtes fatigué, votre système immunitaire n'est pas aussi fort qu'il peut l'être. Avec un système immunitaire vulnérable, votre corps n'est pas capable d'éviter les rhumes normaux et la grippe. Lorsque vous dormez, le système immunitaire se rétablit et se rétablit au bon niveau.
1. Améliorer les compétences en matière de prise de décisions : Lorsque vous êtes fatigué, votre capacité de prendre des décisions ou de rappeler des informations peut être très difficile. Web MD montre que dormir 30 à 60 minutes peut aider à améliorer la capacité d'étudier, de se souvenir de l'information et de faire de bons choix.
2. Gestion du stress léger: Cherchez-vous une solution simple à votre stress? Essayez de faire une petite sieste. Un article de Medical Daily montre que d'autres moments peuvent vous aider à vous sentir renouvelés mentalement et émotionnellement. La privation de sommeil peut également faire équilibrer la pression artérielle, alors vous donner quelques minutes pour vous détendre peut vous aider à gérer votre stress et vivre une vie équilibrée.
3. C'est bon pour le cœur: la privation de sommeil peut être une mauvaise nouvelle pour votre cœur. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de repos, vos vaisseaux sanguins deviennent limités et peuvent avoir des effets graves sur votre cœur. En fait, cela peut aussi entraîner une crise cardiaque.
