Protégez votre tête du soleil

La plupart des gens prennent soin d'eux-mêmes en utilisant une crème avec un facteur protecteur, des chapeaux et des lunettes de soleil.

Cependant, il existe aussi des aliments qui peuvent protéger votre peau des rayons UV nocifs.

Huile d'olive

Grâce aux quantités élevées de vitamine E et de polyphénols, la consommation quotidienne d'huile d'olive vorace peut protéger la peau. De nombreuses études ont montré que les vitamines E peuvent réduire les effets du stress oxydant et les effets des rayons UV nocifs. Ajoutez donc toujours une cuillère d'huile d'olive à la salade ou aux légumes cuits en été.

Arrat

Les contributeurs sont également des noix, qui contiennent des gras oméga-3 sains. Ils aident les cellules de la couche externe de la peau à lutter contre le rayonnement UV, en empêchant leur détérioration.

Pommes

Comparativement aux autres fruits, les pommes ont la plus forte concentration de polyphénoli, ce qui aide à contrôler l'inflammation, à réduire le stress oxydant et à augmenter l'immunité.

Thé et café

Le thé et le café sont également pleins de polyphénol, ce qui affecte positivement la peau. Des recherches ont montré que la consommation quotidienne de café ralentit l'âge de la peau et l'affichage des points.

Vin noir

Le vin noir a également une teneur élevée en polyphénoli, donc si vous consommez deux ou trois verres, vous ajouterez des quantités supplémentaires d'antioxydants.

Brocoli

Le brocoli est également riche en polyphénol. Il est excellent dans la lutte contre l'inflammation et aide également dans la lutte contre le cancer. Il active également le système de protection lorsqu'il est exposé au rayonnement UV.

Épinards

Les épinards aident la peau à combattre la lumière du soleil et à ralentir le processus de vieillissement. On trouve des antioxydants dans les feuilles, ils traversent le corps et détruisent les radicaux libres. La consommation quotidienne d'épinards bouillis a permis d'aider le corps de 50% de plus dans la lutte contre le mélanome post - cicatrisant.

Chocolat noir

Le chocolat noir a un pourcentage élevé de cacao, qui est un puissant antioxydant, parce qu'il possède du flavanol. Il rend la peau plus hydratée et plus douce. Au lieu de chocolat, vous pouvez également boire une tasse de cacao, car il a été démontré que la peau devient 25% moins sensible au soleil.