Cinq façons de faire face aux douleurs mentales

1. Si vos règles font une grande différence dans votre vie quotidienne, alors cherchez des conseils pour faire face à votre douleur. La douleur manstruelle se produit lorsque les parois musculaires de l'utérus sont renforcées pour stimuler la menstruation (oeuf sans entrave) à se répandre, dit la Dre Caroline Overton, gynécologue et porte-parole de l'Université royale des obstétriciens et gynécologues. La sensation de douleur est due à la contraction de la paroi qui presse les vaisseaux sanguins, qui perturbe temporairement l'apport sanguin, et donc l'oxygène, dans l'utérus.” Overton souligne que la période ne devrait pas affecter notre vie quotidienne ou de travail régulièrement. Si vous devez changer la façon dont vous vous habillez, éviter d'aller travailler, ou vous engager dans des activités sociales simplement parce que vous êtes sur des périodiques, alors votre période n'est pas normale. On pense que jusqu'à 20% des femmes souffrent de douleurs graves et de détérioration au fil du temps pendant l'arrivée du cycle menstruel. Les médecins peuvent suggérer une contraception orale combinée ou des implants contraceptifs, des injections ou des spirales hormonales.

2. Essayez Juice. Pour beaucoup de femmes, des médicaments comme l'ibuprofène ou le paracétamol sont souvent suffisants, et tant qu'ils sont pris dans la bonne dose, les deux peuvent être pris ensemble. Une étude réalisée en 2012 sur l'effet du Nigéria sur la douleur menstruelle a révélé que cette plante avait un effet statistiquement important sur la facilité d'intensité et la durée des règles. Les femmes qui ont reçu de la poussière de gingembre ont signalé moins de douleur qu'elles ne l'ont fait, suggérant que le Gager aurait pu être efficace s'il avait été pris au début des règles ou trois jours plus tôt.

3.Orgazma. Bien qu'il y ait peu de preuves que le sexe et l'orgasme aident à gérer les crampes menstruelles, il est possible de sentir une douceur temporaire de la douleur lorsque les muscles s'arrêtent après l'orgasme. Ce n'est pas dangereux si les femmes se branlent ou font l'amour pendant les périodes, donc si elles se sentent bien, laissez-les faire”, dit Overton. Pour certaines femmes, cela peut être utile parce que les neurotransmetteurs semblent enlever l'attention des fibres nerveuses impliquées dans les douleurs menstruelles. Rappelez-vous qu'il est nécessaire d'utiliser une contraception protectrice contre la grossesse et le SST si vous avez des rapports sexuels pendant les périodes.

4. Essayez une pratique légère. Les femmes qui font de l'exercice peuvent avoir des périodes moins douloureuses que celles qu'elles ne font pas, disent les études. Cependant, si vous ne pouvez pas le faire, n'oubliez pas que vous pouvez exercer légèrement comme la natation, la marche ou le vélo. Le yoga peut également aider à soulager ces douleurs.

5. Restez hydraté et utilisez la chaleur. La déshydratation peut causer plus de douleur afin que les femmes doivent prendre soin de boire autant d'eau que possible et consommer un peu d'alcool et de caféine. De plus, le thé végétal peut être utile. La chaleur pourrait également être efficace pour réduire les crampes. Une douche chaude, ou une bouteille d'eau chaude dans le ventre, peut soulager la douleur des muscles de l'utérus.