Dormir le secret pour des lignes parfaites et des corps sains

Une des choses que vous devez faire si vous voulez une ligne de corps parfaite et saine est d'obtenir assez de sommeil. Pour la plupart des gens qui signifie 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Si vous essayez d'obtenir moins de sommeil, ce que beaucoup de gens font, cela affectera votre humeur et la capacité de votre corps à contrôler votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire à une suralimentation.

Pourquoi ?

Le Dr Eleanor Scott a dit que lorsque les gens sont privés de sommeil, ils ont souvent besoin d'aliments sucrés qui peuvent expliquer les désirs pour le chocolat. En outre, si vous êtes éveillé lorsque vous êtes censé dormir, vous produisez plus de cortisol d'hormone de stress, et cela peut affecter votre appétit et votre taux de glucose.

Scott a également noté que le sommeil pauvre prévient les hormones de la famine, comme lbtine et ghriline. Ils travaillent ensemble pour gérer l'appétit. Leptini réduit la faim, tandis que le girbel la favorise.

Lorsque des chercheurs de l'Université de Chicago ont récemment surveillé les niveaux d'hormones de la faim et l'appétit chez un groupe de volontaires, ils ont vu quelques résultats dramatiques.

Dans le cadre de cette étude, on a demandé aux bénévoles de dormir seulement quatre heures par nuit pendant six nuits, puis six nuits lorsqu'ils pouvaient dormir autant qu'ils le voulaient.

Les tests ont montré que lorsqu'ils étaient privés de sommeil, ils avaient un niveau inférieur de lactine pour 18 pour cent et 28 pour cent plus de degrés de perle, ce qui s'est traduit par le fait qu'ils ont également déclaré se sentir très, très faim.

Le message est, si vous voulez que vos hormones de famine travaillent pour vous plutôt que contre vous, vous devriez leur donner la priorité dans votre sommeil.