Ce que vous devez faire avant de dormir pour soulager le stress

Ce n'est pas un secret que de rester assis sur la table toute la journée peut avoir de graves conséquences sur la santé -- de la douleur dorsale à des problèmes plus complexes comme le risque accru de maladies cardiaques.

Mais il est possible de soulager la tension et la douleur que vous ressentez dans votre bureau afin que vous puissiez obtenir un meilleur sommeil et soulager le stress soulevé pendant la journée.

Avant de vous coucher pour dormir, suivez ces trois règles:

Appliquer une crème pour les yeux

Lorsque vous regardez un écran mobile ou un ordinateur, votre visage est automatiquement exposé à la lumière bleue, qui peut affecter votre sommeil, causer des problèmes de santé et causer des maladies, selon “Faculté de médecine de Harvard.

En outre, cette lumière agaçante peut contribuer au vieillissement prématuré de la peau, qui comprend la pâleur, les rides et la perte de flexibilité (comme si le soleil et les pollueurs ne suffisent pas pour ces problèmes).

L'Académie américaine de dermatologie recommande d'utiliser une crème pour les yeux afin de réduire les signes de vieillissement dans ces zones sensibles.

Exercice pour vos yeux

Si votre ordinateur est celui que vous avez contacté presque tout le temps au bureau, une étude publiée par “International Journal of Health Sciences” a révélé que plus de 70 % de la population est confrontée à un type de douleur oculaire symptomatique de l'exposition à leurs écrans.

Selon les National Institutes of Health, passer quelques minutes à faire de simples exercices oculaires peut aider à combattre les symptômes tels que la tension, la vision vague, les maux de tête et les yeux secs, conduisant à un sommeil plus apaisant et une journée de travail plus productive.

Changement d'orientation

Gardez votre doigt à une courte distance de vos yeux et concentrez-vous sur elle. Sans concentration. Puis étendez votre bras et regardez les murs derrière votre doigt, tournez votre focus sur votre doigt et déplacez-le vers votre visage. Répétez quelques fois.

L'axe étroit et lointain

Gardez votre doigt à un mètre de votre visage et concentrez-vous dessus. Après 15 secondes ou plus, regardez la distance (environ 10 à 20 mètres) pendant 15 secondes. Alors tournez le focus sur votre doigt. Répétez quelques fois.