Courtney Kardashian révèle le secret de sa forme de corps

Je fais des exercices tous les matins qui ne durent que 10 minutes, et ils m'ont fourni une ligne de corps parfaite”

La sœur aînée de la famille Kardashian, Courtney, s'entraîne avec Amanda Lee. Elle vous recommande de commencer l'entraînement avec 20 pompes. Vous devez prêter attention à certains détails.

Le premier, cependant, est de garder votre corps droit, de garder vos muscles des hanches serrés, et votre muscle ouvertement. Puis allez-y avec 15 points de poids extra-tendus, mais commencez de telle façon que vous vous asseyiez au bord de la chaise ou de la table.

Gardez vos mains sur la tête, et vos coudes devraient être près de votre tête sous l'angle de 90 degrés. Offrez lentement vos mains sur votre tête, laissez vos coudes être un peu courbés et puis retournez à votre position d'origine.

C'est la ligne du muscle du ventre. Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur une autre surface plane. Votre bibliothèque doit certainement être plate avant l'exécution de l'exercice.

Mains derrière la tête ou la poitrine et levez doucement la tête jusqu'à ce que vous sentiez que vous ne pouvez plus le soulever, puis revenir à votre position d'origine.

Restez sur le dos, pliez vos pieds sur vos genoux à 90 degrés et tournez-les d'un côté. Alors tenez doucement vos paumes derrière la tête et commencez à lever vos épaules en ne levant pas vos genoux ou en soulevant vos jambes, mais en étirant vos muscles du ventre seul.

Continuez à pousser avec toute la force. Les soupes devraient être séparées du sol pour seulement quelques pouces, et votre dos doit se tenir près de la base.