4 exercices légers à dos de bombes

Bonne nouvelle pour toutes les filles qui n'aiment pas les gymnases, votre corps, et surtout vos pieds et arrières, peut être ajustée par votre entraînement domestique.

En plus d'être bon pour la santé et la lutte contre la dépression, l'entraînement que nous leur rapportons vous rend très attrayant.

1. Marcher

La marche est merveilleuse pour encadrer les jambes et les queues. Comme vous le pratiquez, vous devez maintenir un rythme intense pendant une longue période de temps sans changer la vitesse.

Une fois que vous trouvez la bonne vitesse, marcher pendant 60 minutes jusqu'au parc le plus proche et essayer de couvrir un espace de 3 à 4 miles.

2. Marcher en amont

Pour ces exercices, vous avez besoin d'un terrain haut où en marchant, vous vous sentez brûlant sur le dos et les pieds.

Pour une meilleure efficacité, vous devez marcher sans vous arrêter. Répétez votre exercice 1012 fois, en descendant la colline, vous guérirez les brûlures dans vos muscles.

3. Lève-toi et terre

Cet exercice est non seulement bon pour les arrières, mais aussi pour vos bras et ventres.

C'est utile, et on peut le faire facilement.

En marchant, avancez avec votre pied gauche, assurez-vous que les deux genoux sont pliés à 45 degrés. Après avoir appris de 45 degrés, essayez de baisser vos genoux à 90 degrés. Cela peut prendre du temps et de la pratique.

Répétez ces exercices 25 fois par pied.

4. Traverser les genoux

Traversez les genoux une fois, maintenez-vous dans cette position pendant quelques secondes et répétez 25 fois chaque jambe.