il y a 4 heuresSeulement 15 minutes de méditation quotidienne ont le même effet qu'un jour de repos
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Cela a été révélé par une étude menée par Christopher May de l'Université de Groningue et publiée dans le Journal of Positive Psychology dans le passé, d'autres études ont montré qu'en termes de réduction du stress et d'humeur accrue, la méditation a les mêmes effets qu'une brève pause. Cette étude a impliqué [...]
Cela a été révélé par une étude menée par Christopher May de l'Université de Groningue et publiée dans le Journal of Positive Psychology.
Dans le passé, d'autres études ont montré qu'en ce qui concerne la réduction du stress et l'augmentation de l'humeur, la méditation a les mêmes effets qu'une brève pause.
Cette étude comprenait 40 jeunes adultes qui ont reçu un CD pour méditer pendant 15 minutes par jour pendant quelques semaines à la fois.
En outre, les auteurs ont systématiquement tracé chaque fois que les participants étaient en rupture avec leur travail quotidien normal et d'autres obligations.
Ainsi, les chercheurs ont mesuré l'impact relatif du repos et de la méditation sur des conditions telles que les émotions positives ou négatives vécues, le bien - être psychophysique, l'état de calme également compris comme la capacité d'écouter nous - mêmes et le monde autour (par exemple, de s'arrêter au son d'un oiseau ou d'une tique une heure dans une pièce ou même au son d'une voiture de passage).
“Nous avons vu que seulement 15 minutes de méditation sont associées à des effets semblables à ceux causés par des vacances” : une plus grande conscience de soi et de l'environnement, des émotions positives et de la relaxation, a expliqué Mai.
