Les troubles du sommeil affectent les problèmes de santé

Pendant les jours de repos, tout le monde préfère éteindre l'alarme et obtenir quelques heures supplémentaires de sommeil.

Mais une étude récente sur vous faisant plus de mal que de bien. Cela semble étrange parce que nous savons que le sommeil insuffisant est lié à une gamme de conséquences pour la santé, y compris les problèmes métaboliques, les troubles anxieux, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et même les crises cardiaques.

Obtenir la bonne quantité de sommeil est également important pour la santé de votre cerveau. Tu n'as plus à dormir et pourquoi tu as le temps et tu peux le faire.

Des chercheurs de l'Université du Colorado Boulder ont demandé aux adultes et aux jeunes en bonne santé de participer à une vaste étude sur le sommeil, publiée récemment dans “Biologie actuelle”, composée de trois groupes.

Le premier groupe dormait neuf heures par nuit, le deuxième n'était autorisé que cinq heures par nuit, et le troisième groupe dormait cinq heures pendant cinq nuits, mais il était autorisé à dormir autant qu'il le souhaitait pour les deux nuits suivantes du week-end, suivi de deux nuits régulières de sommeil.

Dans les deux groupes où les personnes présentes s'endormaient, elles étaient plus susceptibles de manger plus pendant le repas du soir et donc de grossir. Le groupe, qui avait un sommeil insuffisant pendant la semaine, mais qui dormait le week-end, ne mangeait pas beaucoup plus dans les jours où il dormait à partir de 9 heures.

Mais quand j'ai passé cinq heures de sommeil, ils ont commencé à manger beaucoup plus, causant beaucoup de poids. Plus que les deux premiers groupes.

La nourriture supplémentaire n'est pas la seule raison pour laquelle les personnes qui ont des heures étranges de coucher prennent du poids. Il ya de nombreux facteurs, y compris la quantité de temps dont vous avez besoin pour dormir si vous voulez perdre du poids et l'effet du sommeil sur votre insuline du corps.