Du poids au cancer : au-delà de la religion, les effets du jeûne sur la santé

Le jeûne est pratiqué pour des raisons religieuses et spirituelles, et bien que populaire parmi les croyants musulmans, il est en fait la pratique d'autres religions, comme le christianisme, le bouddhisme et le judisme.

Le jeûne a été une pratique chez les humains pendant l'évolution. Comme il était souvent difficile de consommer de la nourriture en tout temps, ils ont évolué en étant capables de rester sans nourriture pendant de longues périodes.

Aujourd'hui, le jeûne interrompu est l'une des tendances les plus connues en matière de santé et de finances.

Cette pratique est connue sous le nom d'Intermittent Faceing (IF) et est un modèle d'alimentation, qui se réalise dans les cycles entre manger et jeûner. Le FI ne précise pas quoi manger, mais quand manger.

À cet égard, ce n'est pas une alimentation littérale, mais un mode de vie.

Méthodes FIF

La méthode 16/8 : consiste en une consommation alimentaire au cours des huit prochaines heures et sa suspension au cours des 16 prochaines heures. Mangez donc assez à partir de 13 h 00.

“ha-stop-ha” méthode: inclure le jeûne pendant 24 heures; manger par exemple au déjeuner; puis manger le lendemain déjeuner.

La méthode 5:2: Selon cette méthode, consommer 500-600 pendant les deux prochains jours et ensuite manger normalement les 5 autres jours de la semaine.

La méthode 16/8 est plus populaire, car les gens trouvent plus facile à adapter.

- Avantages pour la santé

Perte de poids: Le FI aide à brûler les graisses dans l'abdomen et non seulement sans avoir à limiter votre consommation de calories sciemment.

Insuline : le jeûne réduit les taux de sucre dans le sang et augmente de 20 à 31 % les taux d'insuline, qui sont importants pour le diabète de type 2.

santé cardiaque: jeûne permanent peut réduire le cholestérol nocif, les triglycérides sanguins, la glycémie.

Cancer: Des études animales ont prouvé que le jeûne peut prévenir le cancer.

santé du cerveau: augmente rapidement l'hormone BDNF qui aide à augmenter les nouvelles cellules nerveuses. Elle affecte également la lutte contre la maladie d'Alzheimer.

L'effet anti-âge : réduit les rides et augmente l'espérance de vie. Les recherches effectuées chez les souris ont conclu qu'après le jeûne, ces espèces ont réussi à vivre 363,8% de plus que les autres.

Quand la FI ne consulte-t-elle pas?

Les faits intermittents ne sont pas pour tout le monde. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation devraient consulter les médecins, car il peut y avoir des risques. Autres cas où consulter votre médecin avant de pratiquer If:

Si vous souffrez de diabète
Vous avez une pression artérielle basse
Prenez des médicaments
Tu es sous-poids.
Tu essaies de tomber enceinte ?
Êtes - vous enceinte ou allaitez - vous?

Les effets secondaires

La faim est le principal effet secondaire du jeûne. Vous pouvez sentir que vous n'avez pas assez de pouvoir. C'est temporaire, car cela prend un certain temps jusqu'à ce que le corps s'adapte aux nouveaux repas.

Cependant, vous devez consulter votre médecin à l'avance.