Marcher, le secret de se tenir en forme !

La marche est le secret pour rester en forme, même sans inclinations athlétiques particulières.

Tu n'as pas besoin d'être jeune pour marcher ou être faible. N'importe qui, ou presque tout le monde peut le faire.

Selon les experts, ce comportement, s'il est mis en pratique quotidiennement à une certaine quantité, a d'excellents résultats dans la santé des gens, comme la prévention et l'amélioration de la santé. Mais combien de temps devons-nous marcher pour que cela ait des effets sur la santé?

Le but de garder le médecin loin peut être de 10 000 étapes par jour. En ce qui concerne la marche, le professeur Daniela Lucian, chef de la médecine de l'entraînement physique, parle.

Fixer un objectif vous pouvez travailler à l'objectif de 10 000 étapes par jour, un bon nombre pour s'assurer que le mouvement apporte des résultats de santé, visant à ajouter 1000 étapes supplémentaires par jour toutes les deux semaines.

Pourquoi fixer un but de jour? La marche est une forme d'exercice qui est disponible pour la plupart des gens. Il n'y a pas besoin d'équipement spécial, sauf des chaussures appropriées. Et il n'y a pas besoin d'un abonnement cher au centre financier. Cette activité simple peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, d'obésité, de diabète, d'hypertension artérielle et de dépression.

Dix mille pas par jour est une vieille mante, a ajouté le professeur Lucian”. C'est certainement un très bon objectif quand on parle de sujets qui ont une vie sédentaire et sont vieux.

Si, d'un autre côté, nous parlons de jeunes, mon conseil est que vous augmentez définitivement votre charge, avec des activités qui sont plus efficaces dans l'entraînement d'un corps sain. Pas satisfait du minimum, bref.

Tout autre chose vaut mieux que de s'asseoir, bien que l'étape que nous prenons ne soit pas assez rapide pour être considérée comme un exercice d'intensité modérée, la marche aide à prévenir les problèmes qui peuvent survenir lorsque vous vous asseyez très bas pendant la journée. Ajouter une activité régulière à la routine quotidienne est bénéfique.

Une demi-heure par jour d'activité modérée, correspondant à la classique 3/4 000 marches par jour, est idéale, commente le spécialiste.

C'est un peu de temps que nous devons nous consacrer le matin, si possible, que nous devons trouver si nous voulons être bien et vivre longtemps. Le choix est à nous.