Manger avant ou après l'activité physique? Les experts enfin Réponse

Il a été l'une des plus grandes questions sans réponse dans le monde de la gym jusqu'à présent. Et maintenant une nouvelle étude a finalement résolu le dilemme si vous devez manger avant ou après l'activité physique.

Des chercheurs des universités de Bath, Birmingham, Neachstle et Stirling ont analysé les coûts énergétiques de 12 hommes physiquement actifs âgés de 20 à 26 ans. Chacun a terminé trois tests différents: le premier: ils ont mangé le petit déjeuner avec du lait et des céréales et puis reposé; le second: ils ont mangé le même matin, mais deux heures avant l'activité physique et le troisième: ne rien manger avant l'activité physique. N

L'étude a révélé que lorsque les hommes ont donné le petit déjeuner, ils ont eu un déficit calorique plus élevé pendant la journée, environ 150 calories en moyenne, ce qui implique que l'entraînement sans matin est le meilleur pour la perte de poids.

“Ces résultats suggèrent que pour les jeunes en bonne santé, un déficit énergétique à court terme peut être réalisé plus facilement si le petit déjeuner est éliminé avant la formation”, les auteurs de l'étude ont conclu. Voici comment ça marche : Lorsque vous travaillez dans l'estomac vide, votre corps n'a pas facilement l'énergie disponible de la nourriture, donc il attire d'autres sources, comme la graisse du corps stocké qui rend votre exercice plus efficace dans la combustion des graisses et aide à perdre du poids.

En outre, en exerçant ainsi, garder votre niveau d'insuline faible, permettant à votre corps de produire plus d'hormones de croissance qui brûle également les graisses