Former pour dormir correctement et se réveiller facilement tôt

Craig Ballantine, entraîneur financier, écrit sur un blog sur la saine alimentation et le sommeil.
Il a développé une formule qui permet à n'importe qui d'obtenir une bonne nuit de sommeil et se réveiller avec beaucoup d'énergie le lendemain.

Craig croit que l'idéal d'un bon sommeil nocturne commence le jour. C'est ainsi que l'idée est vérifiée:

10 heures avant le sommeil

C'est le moment où vous devez nettoyer votre sang de stimulants qui contiennent de la caféine. Il n'y a pas de café, de thé vert ou noir, de Coca Cola, de boissons énergisantes ou de chocolat de cette période.

3 heures avant le sommeil

Ne mangez rien ou consommez de l'alcool si vous êtes seulement trois heures avant de vous coucher. Votre corps utilise d'énormes quantités d'énergie pour prévenir l'alcool et digérer un repas tardif.

2 heures avant le coucher

À partir de maintenant, ne pense même pas au travail. Laisse-le pour demain.

1 heure avant le sommeil

Depuis, éteindre les téléviseurs, les ordinateurs ou les smartphones. Laissez reposer votre esprit et vos yeux.

Aussi, dormez sur le dos si vous voulez avoir l'air plus jeune pour plus longtemps. Cette position entraîne moins de lignes et de rides parce qu'il n'y a pas de pression sur le visage.