Quelques façons de protéger votre cœur

L'American Heart Association montre 7 façons simples de gérer la santé cardiaque.

1. Contrôle de la pression artérielle

“Il est très important de surveiller la pression artérielle, car l'hypertension est l'une des causes les plus courantes de la maladie et des crises cardiaques”-que Karas

Elle a ajouté que si la pression sur votre sang est élevée, ne vous inquiétez pas parce que c'est facile à traiter. Il ya beaucoup de bons médicaments qui aident à contrôler la pression artérielle et améliorer la santé cardiaque.

2. Vérifier le cholestérol

Le colestérol se compose de graisses dans le sang, et au fil du temps ces graisses bloquent les veines et causent l'artériosclérose. Cette condition conduit à rétrécir les artères qui peuvent causer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiaques.

3. Réduire la glycémie

Le diabète est une maladie qui ne peut contrôler le taux de sucre dans le sang, ce qui peut causer des problèmes cardiaques et des systèmes cardiovasculaires.

4. Restez actif

L'activité physique est très importante pour la santé du cœur, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Trente minutes par jour, cinq jours par semaine, pour garder votre cœur en bonne santé.

5. Améliorer votre alimentation

Votre cœur a besoin d'une alimentation saine qui se concentre sur les fruits pauvres, les légumes, les céréales et les protéines. Évitez les graisses, le sucre, le sel et la viande rouge.

6. Poids perdu

L'obésité est une cause majeure de maladies cardiaques. Supprimer quelques kilos améliorerait considérablement votre santé cardiaque.

7. Arrêter de fumer

Fumer augmente le risque de tout développer, du cancer au diabète, et peut être très dangereux pour votre cœur.