Quel est le meilleur moment pour l'activité physique, répond la science

Vous avez souvent lu les bienfaits de l'activité physique à différentes heures le jour, le matin ou l'après-midi. Cependant, les études ne semblent pas avoir un moment idéal.

Selon une étude réalisée cette année par des scientifiques de la médecine du Nord-Ouest, les muscles sont plus efficaces au cours de la journée.

Qu'est-ce que cela indique sur votre activité et votre routine d'exercice?

Les scientifiques ont étudié les tissus dans les muscles de la souris et ont découvert qu'ils avaient des horloges cyonadiennes (intérieurs du cycle biologique), qui contrôlent l'énergie et répondent au métabolisme basé sur le jour.

Les rats sont plus actifs pendant la nuit, de sorte que leurs muscles se sont révélés plus efficaces dans leurs mouvements nocturnes, en utilisant l'oxygène pour l'énergie, mais aussi pour l'adaptation des mouvements.

Bien que nous les humains avons les mêmes gènes, l'étude montre que nos muscles devraient être plus efficaces pendant nos heures naturelles, quand nous sommes éveillés et quand dehors est la lumière.

Donc, si vous faites partie d'un cours d'entraînement intensif, il est bon de le suivre le matin et de sauver le yoga pour la nuit.

Vos muscles vous en remercieront.