Que mangent les végétariens ? Matins, déjeuners et dîners que vous pouvez essayer, aussi, parce qu'ils sont si sains.

S'il est presque impossible pour vous d'imaginer ce que vous pouvez manger sans viande, œufs, beurre et autres aliments à base d'animaux, nous avons recueilli quelques idées végétariennes savoureuses pour montrer combien un régime végétarien facile et savoureux peut être. Un régime végétarien évite tous les produits animaux, y compris la viande, les oiseaux et le poisson, les produits laitiers (lait, crème, beurre, yaourt et fromage), les œufs et le miel. Les gens sont attirés par les modes de vie végétariens, avec des préoccupations sur le bien - être des animaux en raison de problèmes de santé, perte de poids, ou l'environnement.

La plupart d'entre nous assimilent les protéines à la viande, mais il y a beaucoup de protéines dans les aliments à base de plantes. Les végétaliens ont tendance à prendre leurs doses quotidiennes de protéines principalement de soja, de haricots, de lentilles, de pois, de noix, de graines, d'arachides et de quelques grains et légumes. Il est tout à fait possible de consommer la bonne protéine à partir de sources végétales. Voici quelques exemples de déjeuner et de repas qu'ils consomment :

Matin: Un délicieux mélange de céréales, noix de coco, canneberges riches en antioxydants et baies pour le petit déjeuner. Et elle est prête pour quelques minutes. Bonus est également le fait que ce matin est parfait pour ces intendants de gluten.

Une autre idée matinale : Si les œufs étaient votre petit déjeuner avant, vous devriez goûter la nourriture avec laquelle les végétariens le remplacent: Tofu. Il est riche en protéines végétales, fibres, vitamines A, C et potassium, et il est une bonne source de calcium et de fer. C'est une source importante de vitamine B12.

Déjeuner: Êtes-vous le genre de gars qui mange des sandwichs et vous demande ce que les végétariens font quand ils veulent un sandwich? Le donneur canadien Abeey Sharp suggère de déjeuner. Ce sandwich végétarien inspiré de la salade de poulet est combiné avec les avocats et l'agneau au lieu du poulet. Il contient également des légumes comme les tomates, les légumes, les carottes cassées et les panjars, certains des légumes plus sains que vous pouvez manger. Ce repas contient de grandes quantités de fibres, de graisses saines et de vitamines A - aliments qui combattent la maladie.

Déjeuner : Un autre diététiste Palmer propose cette salade légère mais agréable, avec la serviette erza et l'ail. Cette salade est riche en vitamine C des poivrons et vitamine A de la mangue, deux antioxydants que le corps utilise pour éliminer les maladies chroniques. C'est un bon repas que vous pouvez préparer une fois et profiter de quelques repas parce qu'il est bien tenu au réfrigérateur.

Dîner : Les cheveux et le poulain, alors qu'est-ce qu'il consomme pour ce qu'ils appellent le repas principal ? Dietologist Yehney English a modifié un riche plat de carri lors d'un dîner à base de plantes. Croyez-le ou non, il se prépare en moins de 30 minutes. La combinaison de patates douces, oignons, choux, poivre et riz brun (ou quaino pour les protéines supplémentaires) est d'épices, de fibres pleines et de nombreuses vitamines A, C et K.

Dîner : La tarte trop simple à préparer est également délicieuse pour les végétariens. Vous pouvez le remplir de fibres et de graisses saines. Il ya beaucoup de nutriments que vous pouvez utiliser comme végétaliens, en particulier le fer, donc les haricots sont une bonne source de ces nutriments importants.