Quels exercices devriez - vous faire des années 1920 à la vieillesse?

Les experts en santé écrivent que l'exercice doit être ajusté en fonction de votre âge.

Cette information, publiée dans le livre <x0How to Live to 100”, est écrite par Lindsay Lyon, Kimberly Palmer et Philip Moeller.

Alors que le manque d'activité physique peut bientôt être ajusté en commençant par l'exercice, une habitude d'exercice à long terme peut vous aider à récolter de nombreux bienfaits pour la santé.

Pensez à cela comme économiser de l'argent en étant en bonne santé maintenant, vous vous donnerez une meilleure vie quand vous prenez votre retraite.

Mais à quelle fréquence devriez - vous exercer selon votre âge?

Dans les années 1920

Bien que ce soit une décennie où vous pouvez remplir votre corps avec de l'alcool et des aliments malsains, votre corps continue de fonctionner.

Mais c'est une énorme perte de temps si vous voulez construire une base de maître.

La force musculaire que vous construisez dans les années 1920 peut rester avec vous jusqu'à ce que vous soyez trop vieux.

Les experts recommandent qu'au cours de ces années, ces activités prennent au moins 30 minutes:

Haltérophilie
Pompa
Des poumons.

Vous devriez également viser à exercer 2-3 heures par semaine.

Dans les années 30

A cet âge, il est temps d'essayer de nouvelles choses au gymnase.

Pendant ce temps, vous pouvez vivre le vélo, la course, la natation, le yoga, le tai chi, la danse, etc.

Dans les années 40

C'est l'âge quand vous devez maintenir votre force et combattre la graisse dans votre corps.

Pendant cet âge, vous devez faire de l'exercice avec de l'haltérophilie et être régulier au gymnase.

Dans les années 50

La douleur est inévitable quand nous vieillissons, mais vous pouvez les soulager si vous exercez.

Les meilleurs exercices de ces années sont :

Pile
Yoga
Exercice aérobique

Essayez de faire 30 minutes d'exercice aérobie cinq fois par semaine.

Dans les années 60

La poursuite de l'exercice régulier aide à éviter les maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques.

Ainsi, à cet âge, vous pouvez faire de l'haltérophilie, du port, de l'exercice aérobie, etc.