Exercice ainsi que la fréquence à laquelle vous devez le faire

Nous pouvons certainement juger par les marques que notre corps nous donne, mais ce n'est pas toujours la bonne façon d'agir. Sommes-nous vraiment fatigués et avons des douleurs musculaires, ou sommes-nous simplement manque de motivation? Pouvons - nous atteindre notre objectif, ou surexplorons - nous notre corps à cause d'un exercice excessif? Ces questions apparemment simples ont des réponses un peu plus complexes.

Les experts disent qu'il n'y a pas de réponse exacte sur la fréquence à laquelle nous devons nous exercer et que cela est principalement lié aux objectifs que vous vous êtes fixés et au fait que tout le monde est différent. Normalement, quelqu'un qui participe à un marathon éprouvera plus d'intensité que quelqu'un qui court de temps en temps pour garder son corps en forme.

En outre, la fréquence est liée au type de formation: Si vous exercez les muscles d'une partie différente de votre corps quotidiennement - épaules, abdomins, jambes, dos, etc., vous donnez cette zone de relaxation musculaire dans les prochains jours que vous exercez la zone suivante; d'autre part, si votre type d'entraînement est lié à cardio, vélo, ou d'autres disciplines n'aura pas besoin tant pour vous récupérer, il transmet la balle.

Nous devons également savoir que pour tirer le meilleur parti de notre routine sportive, nous devons l'équilibrer selon nos dispositions. Parfois, l'exercice est encore plus dommageable que l'exercice. Le repos est tout aussi productif que l'entraînement, car après une séance intensive, notre corps doit reconstruire les couches musculaires qui ont été endommagées. Cela signifie que même pendant le repos, nos corps ont une productivité très élevée.

Alors embrassez vos jours de repos et ne les considérez pas comme des échecs, mais comme des succès parce que votre corps stabilise les avantages qu'il a reçus pendant l'entraînement.

La meilleure solution est d'écouter honnêtement votre corps et de consulter un expert sur la réalisation d'une routine personnelle qui équilibre l'exercice et le repos.