Les avantages d'aller dormir à la même heure.

Selon une étude américaine publiée par “Rapport scientifique”, l'habitude de dormir favorise non seulement le maintien d'un poids régulier et diminue les niveaux de stress, mais est un véritable médicament contre le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Moins de risque pour le type 2

Les adultes qui vont se coucher et se lèvent tout le temps pèsent moins, ont une glycémie normale, et ont un risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2 plus faible que ceux qui ne vont jamais dormir en même temps.

Cela a été démontré par une étude menée par le Duke University Medical Centre à Durham, en Caroline du Nord (SHBA), publiée par les Rapports scientifiques.

Un sommeil régulier

Avoir un sommeil régulier signifie dormir à la même heure chaque nuit et se réveiller à la même heure chaque matin, même le week-end, un comportement qui aide le rythme du cirque et régule d'autres fonctions du corps, comme l'appétit et la digestion.

L'étude comprenait environ deux mille adultes âgés de 69 ans grâce au taux de cotation connu sous le nom d'indice de la règle du sommeil, qui analyse le changement de sommeil en une journée et le compare à demain pour évaluer le sommeil et le temps de réveil et chaque religion. En particulier, les auteurs ont utilisé des renseignements provenant de participants à une vaste étude qui ont été forcés de porter du matériel de sommeil/éveil, de l'activité physique et de l'exposition à la lumière. Les participants devaient aussi rencontrer des jours de sommeil et accepter la somnolence pendant la journée.

Incorruptité et type 2

Enfin, les chercheurs ont utilisé d'autres renseignements pour mesurer les facteurs de risque de la santé cardiovasculaire et mentale. Le trouble du sommeil s'est accompagné d'une augmentation des maladies cardiaques en dix ans, de l'obésité, de l'hypertension artérielle, des taux élevés de glucose et du diabète de type 2.

Enfin, les irrégularités de sommeil impliquaient également une augmentation du stress et de la dépression, liée à un risque accru de maladies cardiaques.