Devrions-nous boire de l'eau après l'exercice? La science rejette l'ancienne théorie

Il a longtemps été dit que vous devez boire de l'eau après l'exercice pour vous empêcher de vous fatiguer. Mais les scientifiques ont rejeté l'ancienne théorie, disant que cela peut vous faire souffrir de spasme douloureux.

Au lieu de cela, la consommation d'un plus grand nombre d'électrolytes peut être la clé de l'interdiction, car la réduction des concentrations de sel et de minéraux stimule le problème.

Les chercheurs australiens ont donné aux mâles épuisés divers types de boissons pour tester leur résistance aux crampes des jambes.

Des chercheurs de l'Université Edith Cowan à Perth ont fait courir 10 hommes pour un travail de routine dans une pièce chaude jusqu'à ce qu'ils transpirent jusqu'à deux pour cent de leur poids corporel. Quand ils ont fini, la moitié d'entre eux ont reçu de l'eau normale pour s'hydrater, et l'autre moitié a reçu des boissons alcoolisées.

Les produits électroniques sont des minéraux dans le sang, dont le sel, le potassium, les bicarbones et le chlorure.

Une semaine plus tard, la même expérience a été répétée, et les hommes n'ont pas bu d'abord. Et ceux qui ont reçu des électrolytes avaient une approche réduite de l'expérience douloureuse.

Ils ont testé la sensibilité de chacun des volontaires à tourner en canalisant un courant électrique dans leurs muscles. Moins il faut d'électricité pour stimuler le spasme musculaire, plus ils sont vulnérables, tandis que ceux qui boivent de l'eau réagissent aux courants plus faibles que les autres hommes.

La recherche en équipe n'a pas expliqué combien d'électrolytes peuvent causer des crampes, mais il semble moins être la quantité, ils réduisent la capacité du corps à réguler les contractions musculaires.

Autrement, la recherche a été publiée dans le magazine BMJ Open Sport & Exerciase Medicine.