Ne change pas d'avis et maintient votre cerveau en bonne santé

Nott change notre esprit et rend notre cerveau sain. En fait, presque tout le monde connaît les avantages de ce sport. Cela permet un plus grand flux d'oxygène dans vos muscles et sert à réguler votre respiration. Pas aussi une bonne façon de réduire le stress.

Nager sous l'eau donne le sentiment d'être dans un autre monde. L'eau déforme le ciel au-dessus de nous, concevant le reflet du soleil dans un modèle presque impopulaire à la fin de la piscine. Pas étonnant que la natation vous mette dans un espace mental idéal.

Comment le cerveau réagit-il à la natation?

La natation est un exercice de mentorat. Les fonctions cérébrales sont améliorées par un processus appelé neurogensis, dans lequel le cerveau remplace les cellules mortes dérivées du stress quotidien. Lorsque vous nagez, votre humeur s'améliore rapidement grâce à la fraîcheur de l'eau, vous libérant de fatigue et de dépression.

Des études récentes du Dr Howard Carter, de l'Université d'Australie occidentale, à l'École des sports, racontent comment le cerveau réagit pendant la natation. L'équipe de scientifiques, dirigée par Carter, pense que l'immersion au niveau de l'atrium cardiaque droit augmenterait l'apport sanguin dans le cerveau.

L'atrium se trouve en haut à droite du cœur et est l'un des quatre creux du cœur. L'atrium prend le sang de deux grandes veines : la vina cava supérieure et la veine inférieure. Les deux veines sont de convertir le sang qui a fourni l'oxygène aux divers organes dans le corps; le sang pauvre en oxygène. Le Sindon coronaire, qui est une petite veine sur les parois du cœur, verse aussi du sang sur l'atrium.

“Nous avons constaté que la circulation du sang cérébral était plus importante lorsque les sujets étaient immergés dans l'eau jusqu'au niveau cardiaque, ce qui constitue la base de recherches plus poussées sur les effets de la nage sur la santé des vaisseaux sanguins du cerveau”, le Dr Howard Carter, dans l'American Journal of Psychology.

Alors que les participants étaient immergés dans l'eau, le flux sanguin dans les artères moyennes a augmenté de 14 %, tandis que le flux sanguin dans les artères cérébrales arrière a augmenté de 9 %.

Carter dit : “Comme l'exercice sur le terrain, différents types d'activités aquatiques, comme la gymnastique et la natation, ont des effets légèrement différents sur la fonction cardiaque et la circulation cérébrale.” De plus, la natation peut améliorer votre bien - être mental. Elle empêche les vols d'incitations extérieures: Une fois que vous plongez dans l'eau, ça sonne noyer. La seule chose que vous ressentez est l'eau dans votre peau. Vous vous concentrez sur votre respiration, le fond de la piscine, et votre contact avec l'eau.

C'est une forme d'exercice aérobie - l'immersion dans l'eau fait pomper le cœur. Il est également bon pour les muscles et les poumons, ainsi que pour avoir un faible impact sur les noeuds. Lorsque vous prenez soin de votre corps, votre bien - être émotionnel s'améliore. Tirer plusieurs fois par semaine est un excellent moyen d'exercer et d'améliorer votre situation. Les endorphines sont libérées avec un bon exercice de plongée, transformant les hormones de stress en relaxation musculaire. La croissance de nouvelles cellules cérébrales permet la libération du stress.