C'est pourquoi ton corps veut du café et des bonbons le matin

Si vous avez dormi pendant huit heures et que vous vous sentez encore fatigué, vous n'avez peut-être pas besoin de plus de sommeil, mais vous avez un manque de nutriments en particulier.

Selon le diététiste Fiona Tuck 80% de la population ont un manque de magnésium et cela pourrait être la réponse à tous les symptômes qui ne peuvent pas être expliqués - de la fatigue au désir de sucreries et de café.

Il y a de nombreuses raisons à l'absence de magnésium, a expliqué Fiona dans son blog, y compris, un régime élevé de sucre ou d'aliments transformés, le stress chronique et la consommation régulière d'alcool sont certaines de ces raisons. )

Le diététiste a déclaré que le magnésium est responsable des fonctions pléthore, y compris la conversion des glucides en énergie, la régulation de la glycémie et un système nerveux sain. Si nous n'avons pas assez de magnésium dans notre corps, notre santé sera affectée par des signes de fatigue, a-t-elle ajouté.

Quels sont les symptômes d'un manque de magnésium?

Dépassement

Muscles ou haricots

Stress chronique

La colère

tiques oculaires

Un humour

Pression artérielle élevée

Le désir de nourriture

Si vous voulez augmenter les niveaux de magnésium dans votre corps sans avoir à utiliser de café ou de chocolat, il ya beaucoup d'autres options.

Les fruits secs, comme les amandes, les noix et les noix brésiliennes sont un excellent choix lorsque vous préparez la salade pour les épinards et les avocats. Fiona vous recommande de consommer autant de légumes verts que possible avec les bananes, le riz brun et la farine d'avoine. Le beurre d'arachide, les raisins secs et le pain intégral sont également une très bonne source de magnésium.

En plus des aliments contenant du magnésium, vous pouvez consommer des suppléments contenant du magnésium tels que Klorid Magnésium, Hidroxid Magnésium ou Sulfat Magnésium. Toutefois, ce dernier devrait être consulté par un médecin.