Si vous buvez des vitamines à cette heure de la journée, l'effet sera 100% plus

La vitamine C est l'une des vitamines les plus importantes qui peuvent aider à couper la longueur des refroidissements normaux et améliorer la récupération après C. Mais pour en tirer le meilleur parti ou toute autre vitamine que vous devez obtenir au bon moment de la journée.

Aussi connu sous le nom d'acide L-ascobique, la vitamine C est une vitamine gaspillée dans l'eau. Cela signifie qu'il est facilement absorbé par les tissus du corps. Contrairement aux vitamines qui digèrent dans les graisses, les vitamines digérées dans l'eau ne peuvent pas être stockées de votre corps, de sorte que vous devez remplir régulièrement la vitamine C en mangeant des aliments riches avec elle ou en la complétant. Les vitamines de l'eau sont nettoyées de votre sang de vos reins et libérées sous forme d'urine.

Les experts de l'Institut national de la santé recommandent que les hommes reçoivent 90 milligrammes de vitamine C par jour; les femmes devraient cibler 75 milligrammes. Si vous fumez, ajoutez 35 mg à ces valeurs. Fumer peut vous faire manquer de vitamine C

Alors, quel est le meilleur moment pour obtenir plus de vitamines C ? C'est simple, dit Robert Zembroski, un professionnel de la santé et auteur de plusieurs livres de santé : Le but de le prendre à la même heure chaque jour, dit-il, après avoir mangé un certain repas. La vitamine C est très acide, donc elle peut causer des mélanges dans les estomacs vides.

Une autre possibilité est de partager vos doses, dit Zembroski: Cela peut améliorer son absorption de son corps, et réduire la possibilité qu'elle vous fera vous sentir anxieux, et cela peut aider à la garder dans son sang parce qu'elle ne disparaîtra pas rapidement dans l'urine.