Tu veux un ventre plat et des hanches durs ? Dans 21 jours vous aurez le corps des rêves

Pas demain, pas la semaine prochaine mais aujourd'hui. Commencer cet exercice simple aujourd'hui et tomber enceinte

La chose la plus importante est que vous faites cet exercice tous les jours. Vous ne pouvez obtenir que les résultats souhaités.

Le plan d'exercice est simple : Faites cet exercice tous les jours sans exception.

Première semaine : Commencez à résister 20 secondes et ajoutez jusqu'à 60 secondes.

Deuxième semaine: En 60 secondes, vous ajoutez une résistance à 90 secondes.

Troisième semaine : 90 secondes de résistance à 120 secondes.

Tu vas faire le plan en pendant la boue par terre. Mordre la boue sous vos épaules. Les mains doivent être parallèles au corps à la distance des épaules. Pointez votre cou et revenez à un endroit sur le sol, à environ 30 cm d'avance. Laissez votre tête en ligne avec votre dos. Gardez cette position 20 secondes.

La deuxième semaine lorsque le plan est rendu confortable, soulever une jambe et garder la position 20 secondes puis changer de position, garder la chanson suivante 20 secondes en l'air jusqu'à ce que le reste de votre corps soit en position du plan normal.

Au cours de la troisième semaine, faire avancer le plan de sorte qu'après 20 secondes de plan normal, soulever le corps dans un pont et le maintenir dans cette position de 30 secondes.

Dans 21 jours, votre corps sera phénoménal. Vos muscles seront évidemment tendus. Ton dos sera droit, tes hanches seront durs, tes muscles du ventre seront durs comme de la pierre !