"Restez plus longtemps au lit,"dit la science

Si vous attendez le week-end pour rester plus longtemps au lit, vous serez plus heureux maintenant, car la science soutient que c'est la solution pour prolonger votre vie.

Vos habitudes de sommeil peuvent - elles affecter l'espérance de vie?

Si vous avez beaucoup de sommeil ou pas, le risque de décès augmente significativement. Cela peut être le résultat de l'impact total sur la santé du sommeil, ou il peut être le résultat d'autres maladies qui affectent la longévité et la durée du sommeil.

Durée du sommeil et espérance de vie:

Dans une étude, les scientifiques ont observé plus de 21 000 jumeaux depuis plus de 22 ans. Ils ont posé des questions sur leurs habitudes de sommeil et ont observé leur durée de vie.

Les jumeaux sont d'excellents sujets de recherche parce que la plupart d'entre eux sont élevés dans le même environnement et ont la même structure génétique. Pour cette raison, les scientifiques peuvent isoler l'impact du comportement (comme celui-ci, sommeil durable) sur un résultat (dans ce cas l'espérance de vie).

Les participants ont été interrogés au début de l'étude et après 22 ans. Questions relatives à la durée du sommeil, à l'utilisation de médicaments pour le sommeil et à sa qualité. Ils ont constaté que les personnes qui dormaient moins de sept heures, ou plus de huit heures par nuit, avaient une augmentation fatale de 17 à 24 %. L'utilisation de médicaments pour le sommeil a augmenté le taux de mortalité de près d'un tiers.

Cette étude montre que la faiblesse pour dormir est de sept ou huit heures - le temps suffisant pour dormir qu'une personne a besoin. Bien que le besoin de sommeil peut dépendre des gens.

La croissance de la croissance pour diverses longueurs de sommeil peut être la cause de moins ou plus de sommeils, mais il se peut aussi qu'un certain facteur puisse entraîner des changements dans le sommeil et dans la croissance.

Par exemple, si quelqu'un a une maladie cardiaque, elle peut changer la façon et la durée du sommeil d'une personne et le risque de décès.

Effets secondaires de la privation de sommeil:

Avoir suffisamment de sommeil et de repos peut améliorer votre santé globale et même contribuer à votre durée de vie.

En revanche, l'incapacité de dormir suffisamment peut avoir des effets nocifs sur la santé et la durée de vie.

La recherche suggère que dormir régulièrement moins de sept heures par nuit peut avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire, l'endocrine, immunitaire et nerveux.

Les effets secondaires de la privation de sommeil peuvent inclure l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'anxiété, la dépression et l'abus d'alcool.