Quand est le moment du petit déjeuner ? La réponse des nutritionnistes

Nous entendons presque tous les jours que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais est-ce vrai? Est-ce qu'il y a un problème de ne pas manger le petit déjeuner avant que je aille travailler ?

Si je dors plus samedi, ai-je perdu un certain optimisme le matin ? Et si je m'entraîne le matin, quand puis-je manger ? (Je ne veux pas manger d'oeufs ou de bacon avant d'aller travailler.)

J'ai tellement de questions...

1. Est-il donc important de manger le petit déjeuner?

Ouais. Quand vous mangez, c'est aussi important que ce que vous mangez”- dit Theresa Shank diététologue. Il recommande de manger dans les deux heures suivant votre réveil.

“Les aliments dans cette fenêtre déterminent le rythme d'un appétit sain et stabilisent les sucres sanguins tout au long de la journée”- explique Shank. Lorsque le taux de sucre dans le sang disparaît de l'entreposage, il provoque souvent une dépendance, des désirs et un excès de facilité, qui doivent être évités à tout prix.

Et le petit déjeuner commence votre métabolisme.

2. Et si je veux aller au gymnase?

La question de savoir si vous devez manger avant d'aller au gymnase ou non est la façon dont votre corps réagit après avoir mangé.

Si vous prévoyez de vous entraîner le matin, vous devez savoir comment faire mieux quand vous êtes nourri, non? “- dit Feller.

Par exemple, si vous ne mangez qu'un petit morceau de nourriture avant l'entraînement et que votre estomac peut être troublé, alors vous devriez attendre que vous ayez fini.

Si vous êtes entraîné avec un estomac vide qui vous fait vous sentir mal, vous aurez besoin de nourriture avant d'aller à la gym.

C'est généralement une bonne idée de manger dans les une à deux heures ou après l'entraînement, dit Shank.

3. Mais je déteste le petit déjeuner...

Tu dois manger quelque chose de toute façon. (Désolé!) Le croisement du matin est associé à un risque croissant de type 2. Et surmonter un repas en général peut causer le brouillard du cerveau, des niveaux plus faibles de sucre dans le sang, et le métabolisme lent.

Personne ne vous demande de vous asseoir et de manger nécessairement des œufs, du bacon ou des crêpes, juste un petit quelque chose est important.

Buvez un verre d'eau quand vous vous réveillez pour vous hydrater, dit Shank. Puis prenez quelque chose de léger comme une tasse de yaourt grec, des œufs bouillis, ou un morceau de fruit. La nourriture de quelque chose de petit aidera votre corps à s'adapter à l'idée de manger.